Zdrowe odżywianie oznacza to samo dla wszystkich grup wiekowych: obstawianie owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego białka zamiast innych produktów spożywczych. O ile jednak możemy je łączyć do woli w latach dwudziestych i trzydziestych, kiedy 40 roku pojawiają się zmiany, które sprawiają, że konieczna jest bardziej rygorystyczna dieta.
40-50 lat
Od 40 roku życia zwykle pojawiają się zmiany hormonalne, a także spowolnienie metabolizm to sprawia, że ludzie są bardziej podatni na przybieranie na wadze. Tak więc ludzie w tej grupie wiekowej powinni jeść dużo owoców i warzyw, które są pełne błonnika i składników odżywczych, a także niskokaloryczne.
Nie powinniśmy też zapominać, że są świetnym źródłem przeciwutleniacze, które zapobiegają uszkodzeniom komórek, które powodują wiele chorób, w tym raka. Kiedy dochodzi do kwarantanny, ciało musi być postrzegane jako skarbonka, w której każdy kawałek owoców i warzyw staje się walutą, która jest dodawana do innych, aby cieszyć się lepszą jakością życia na starość.
60 +
Od 60 roku życia należy kontynuować regularne spożywanie owoców i warzyw, ale konieczne jest również wprowadzenie pokarmów, które pomagają opóźnić utrata kości i mięśni i utrzymuj wysoki poziom energii. Chude białko (ryby, fasola, soja…) wspiera oba fronty. Ważne jest również, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość wapnia, witaminy D, H2O i pozostać aktywnym.