Czy w nocy owoce tracą na wadze lub przybierają na wadze?

wybrane owoce

Wiele razy zastanawiamy się, czy mając owoce na kolację w nocy, dobrze sobie radzimy, aby osiągnąć nasz cel, jakim jest utrata wagi. Owoce budzą kontrowersjeZ tego powodu chcemy wyjaśnić, jak zachowuje się w ciele.

Owoce są jednym z najzdrowszych pokarmów, jakie możemy spożywać i chociaż mówią, że sprawiają, że przybieramy na wadze lub pomagają schudnąć, nigdy nie powinniśmy wykluczać ich ze zdrowej diety.

Jeśli jesteś uzależniony od owoców i nie możesz bez nich żyć, zwróć uwagę, aby wyjaśnić wszystkie wątpliwości, ponieważ jego witaminy i składniki odżywcze są bardzo cenne dla ludzkiego ciała.

Tuczysz się, żeby jeść owoce w nocy?

Musimy wprost wyjaśnić, że jedzenie owoców nie przytyje ani nie przytyje, niż gdy spożywamy je o innej porze dnia, kalorie nie różnią się w zależności od pory dnia, tylko nasza aktywność jest różna.

Owoce na ogół dostarczają niewiele kalorii w 100 gramach, dzięki czemu są bardzo pożądanym pokarmem dla tych, którzy chcą zaspokoić swój apetyt bez przybierania na wadze, dodatkowo mają dużą ilość witaminy, błonnik, minerały i dobroczynne substancje.

Poprawiają aktywność komórkową ludzkiego ciała i pomagają organizmowi wykorzystać więcej nagromadzonego tłuszczu z organizmu na energię.

Jeśli zjemy kawałek owocu przed obiadem, pomoże nam to jeść mniej. bo owoce są bardzo satysfakcjonujące, nasz apetyt będzie znacznie bardziej kontrolowany i nie zjemy za dużo obiadu. Z drugiej strony, jeśli spożywamy owoce po obiedzie, jako deser, na pewno wprowadzamy na te godziny w nocy większą ilość zbędnych kalorii.

Oczywiście kalorie zawsze będą zależeć od rodzaju spożywanych owoców, ponieważ nie wszystkie dostarczają nam tych samych kalorii.

Najlepszy czas na spożywanie owoców

Analizując dobrze wartości odżywcze owoców, ideałem jest spożywanie ich w pojedynkę, na pusty żołądek. Rozumiemy przez to, że lepiej jest spożywać je bez towarzyszenia innym pokarmom, aby wszystkie składniki odżywcze, które mają, mogły być dobrze przyswojone przez organizm.

Jeśli spożywamy je jako deser po posiłku, trawienie, które wykonujemy, może być wolniejsze i nie wpływać na nas w taki sam sposób, jakbyśmy spożywali same owoce. Musimy mieć świadomość, że nawet jeśli nosimy dieta bogata w owoce, jeśli nie wiemy, jak je spożywać w najlepszych porach nie przyczynimy się do jego dobrej asymilacji.

Dlatego jest zalecany spożywaj go podczas śniadania, jako poranny lunch lub jako przekąskę.

Należy pamiętać, że najgorszy czas na spożycie owoców jest po posiłku, ponieważ proces trawienia trwa dłużej, pasaż jelitowy jest wolniejszy U wielu osób może powodować zgagę, ociężałość lub dyskomfort.

Wskazówki dotyczące spożywania owoców

Chociaż wydaje się to dziwne, bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo się odżywiać, a kolejność czynników ma wpływ na produkt. Istnieją grupy żywności, które nie są wygodne do mieszania, a w przypadku owoców dzieje się to samo.

Dlatego chcemy dać Ci kilka wskazówek, abyś mógł cieszyć się zdrową i zdrową dietą bez bólu głowy:

  • Owoc zawiera fruktozę, czyli jej naturalny cukier. Jeśli go nadużywamy, organizm nie będzie w stanie tego wszystkiego skonsumować i będzie w stanie przechowywać go w postaci tłuszczu.
  • Ideał jest zacznij dzień od owocu dać ciału lepszą energię.
  • Unikaj mieszania kwaśnych owoców ze słodkimi owocami, ponieważ w ten sposób trawienie będzie lżejsze, a przyswajanie szybsze.
  • Owoce jedz między posiłkamiDzięki temu organizm nie będzie bez jedzenia przez długi czas i uniknie niskiego poziomu cukru we krwi.
  • Nie przestawaj spożywać żadnych owoców, nie zwracaj uwagi na żarty, czy owoc tuczy, jest szkodliwy lub nie może być spożywany o określonych porach dnia. Wszystkie dostarczają składników odżywczych, witamin i minerałów.
  • Różny wybór owocówStaraj się spożywać owoce sezonowe i szukaj w nich jakości.

Najlepsze owoce na odchudzanie

Każdy owoc różni się od drugiego, ponieważ nie wszystkie oferują nam to samo minerały, składniki odżywcze czy witaminy, a także kalorie. 

W takim przypadku musisz wiedzieć, jak wybrać najlepsze dla siebie owoce, aby nie przybrać na wadze. Zwróć uwagę na nasz najlepszy wybór.

  • Maliny: filiżanka malin dostarcza 60 kalorii.
  • Jabłka: Średniej wielkości jabłko zawiera średnio 81 kalorii.
  • Truskawki: 100 gramów truskawek to 33 kalorie.
  • Pomarańcze: pomarańcza daje nam około 60 kalorii.
  • Jagody: 100 gram jagód to tylko 40 kalorii.
  • Melon: doskonałe jedzenie, które dostarcza tylko 34 kalorie na 100 gramów.
  • grejpfrut: 100 gramów to tylko 42 kalorie.
  • kiwi: ten owoc oferuje nam 81 kalorii na 100 gramów.
  • Ananas: jeden z najbardziej znanych owoców odchudzających, ponieważ dostarcza tylko 50 kalorii na 100 gramów.

Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.