El Plátano Jest pamiętany wśród konsumentów jako jeden z najbardziej kalorycznych owoców, jakie możemy znaleźć, tak, to prawda, ale musimy również pamiętać o wszystkich korzyściach, jakie nam przynosi.
Musimy postrzegać go jako jeden z owoców, który daje nam najwięcej energii, a nie jako ten, który daje nam najwięcej kalorii. Wiele osób rezygnuje z tego, kompletna porażka, ponieważ tak jest duży owoc.
Przed podjęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej wskazane jest spożycie zielony banan Aby zapewnić nam dodatkową energię, której potrzebujemy do osiągania najlepszych wyników, po ćwiczeniach możemy odzyskać cukier za pomocą dojrzałego banana. Który da nam więcej fruktozy.
Banan „tuczy” około 100 kilokalorii w przypadku spożywanych 100 gramów, znacznie powyżej 60 kilokalorii jabłka, biorąc pod uwagę, że banan waży około 150 gramów, a jabłko około 25 gramów.
Banana można łączyć z wieloma potrawami, a jak wiadomo, można go stosować zarówno w słodkich, jak i pikantnych przepisach, aby dodać „tropikalny” i egzotyczny charakter.
Banan polecany jest do spożycia w każdym wieku, bardzo ważny w diecie dzieci, sportowców i każdego, kto potrzebuje zastrzyku energii i węglowodanów. Dostarcza nam minerałów, kwasu foliowego i witamin. Podkreślamy potas, niezbędny dla aktywności nerwowo-mięśniowej i wysoce polecany dla wszystkich osób z nadciśnieniem.
Kto powinien jeść banana ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
- Sportowcy: Jak wspomnieliśmy wcześniej, sportowcy powinni regularnie spożywać banany, aby mieć dobre i efektywne treningi.
- Zielony banan cZawierają skrobię, utworzoną przez glukozę, która jest stopniowo uwalniana, dlatego zaleca się spożywanie pół godziny przed aktywnością fizyczną.
- Dojrzały banan, Zawiera więcej sacharozy niż skrobi, z tego powodu pomoże nam uzupełnić zużyty cukier, aby mięśnie nie ucierpiały i były przygotowane na kolejną sesję fitness.
- Osoby z problemami żołądkowymi: Banany są bardzo bogate w błonnik, pomagają regulować pasaż jelitowy, są idealne do utrzymania dobrego trawienia i uniknięcia konieczności spożywania chemicznych środków przeczyszczających. Dodatkowo działa jako ochraniacz na błonę śluzową żołądka, ponieważ zawiera flawonoid, który działa przeciwzapalnie i zmniejsza wydzielanie kwasu żołądkowego.
Banan nie powinien być traktowany jako pokarm tuczący, być może ma więcej kalorii niż wiele innych owoców sezonowych, jednak jego konsumpcja przyniesie nam i da nam więcej korzyści niż wad.