Chociaż na rynku możemy znaleźć zdrowe odmiany, najlepiej zjeść pełne śniadanie? jest postawienie na alternatywy dla masła, takie jak te, które proponujemy w tej notatce.
Jeśli chcesz, aby Twoje śniadanie zawierało jeszcze więcej korzyści dla Twojego organizmu, zastąpić tradycyjne pieczywo pełnoziarnistym. Powodem jest wyższa zawartość błonnika, który reguluje trawienie i pomaga kontrolować poziom cukru i cholesterolu.
Oliwa z oliwek
Łatwy w przygotowaniu, a przede wszystkim bardzo pożywny. Chleb tostowy z oliwą z oliwek dostarcza witaminę E, polifenole i zdrowe tłuszcze. Poczęstuj je sokiem pomarańczowym lub kawą rano, jeśli chcesz skorzystać zalety diety śródziemnomorskiej podczas śniadania. Bardzo ważne, aby upewnić się, że jest to oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia.
Jogurt grecki
Ta żywność jest bogata w białko, dzięki czemu Pomóż swojej skórze wyglądać na gładszą i jaśniejszą. Jeśli możesz sobie pozwolić na kilka dodatkowych kalorii, dodaj trochę miodu. Jagody i banan to również dwie świetne opcje do połączenia z greckim jogurtem na śniadaniowym toście.
aguacate
Tosty z awokado są wegańskie, szybkie, zdrowe i co najważniejsze, całkowicie pyszne. Ponadto zaspokajają apetyt w znacznie bardziej efektywny sposób niż maślane i stanowią dobra dawka witaminy E i tłuszczów jednonienasyconych. Możesz dodać trochę przypraw na wierzchu, aby były jeszcze bardziej okrągłe.
Masło orzechowe
Uznawane za jedno z najzdrowszych produktów spożywczych (o ile spożywane z umiarem) w amerykańskiej diecie, masło orzechowe jest bardzo dobrą alternatywą dla masła. Dodaj nasiona chia i kilka plasterków banana na białkowe śniadanie Innymi słowy, wzmacniacz energii i bogaty w potas, minerał korzystny dla serca.