Istnieje wiele czynników, które bezpośrednio wpływają na organizm, w szczególności na naszą obronę. Układ odpornościowy Mogą na nią wpływać różne przyczyny: intensywne stany emocjonalne, takie jak depresja, lęk, brak snu itp.
Z drugiej strony, jeśli cierpimy na poważną chorobę, taką jak rak, AIDS lub choroba jelit, nasza obrona jest bardzo słaba, co sprawia, że czujemy się znacznie gorzej. Bardzo codziennie od czasu do czasu czuć się przygnębionym, zmęczonym lub chory, nasza obrona ma z tym wiele wspólnego.
Układ odpornościowy jest odpowiedzialny za zwalczanie tych wszystkich bolączekTak, musi radzić sobie ze wszystkimi zewnętrznymi patogenami, które próbują dostać się do naszego organizmu.
Uciekanie się do wszelkiego rodzaju leków, gdy czujemy się trochę źle, nie jest rozwiązaniem, ciągłym nadużywaniem leki i antybiotyki mogą być bardzo szkodliwe ponieważ nasze ciało przyzwyczaja się do nich i pozostawia nasze mechanizmy obronne bez wystarczających barier, aby zwalczyć wszelkiego rodzaju infekcje. Wykazano, że bakterie i grzyby mutują i stają się odporne na antybiotyki.
Wskazówki, jak zwiększyć obronę
Następnie powiemy Ci, jakie one są niektóre sztuczki, które możemy wykonać zwiększyć naszą obronę i przygotować organizm do walki w każdej sytuacji.
- Spożywanie kalorii w odpowiedzi na ataki: organizm potrzebuje kalorii, aby wytworzyć przeciwciała, są „żołnierzami”, którzy walczą z możliwymi zarazkami, które napotykają na polu bitwy. Ideałem jest zwiększenie spożycia owoców, warzyw i orzechów.
- Odpocznij w razie potrzeby: Bardzo ważne jest, aby nasz organizm był wypoczęty, musimy spać przynajmniej 8 godzin, aby nasza energia została w pełni zregenerowana. Kiedy czujemy się senni, nasza obrona nie jest czujna, więc możliwe jest, że zarazimy się wirusem. Kofeina może sprawić, że nie poczujemy się senni, jednak aktywność naszego układu odpornościowego może zostać zmniejszona.
- Spożywaj wystarczającą ilość białka, aby mieć kalorie dla komórek: Musimy zwiększyć spożycie białek, aby komórki, które wzmacniają nasz układ odpornościowy, nie zużywały mięśni.
- Utrzymuj zdrowy żołądek: Żołądek jest dziś znany jako nasz drugi mózg, jest bardzo ważnym organem dla dobrego zdrowia, być może, jeśli bardzo rzadko cierpimy na zgagę oznacza to, że mamy zaburzenia odporności, ponieważ możliwe jest, że cierpimy na infekcję . Aby z nimi walczyć, zaleca się spożywanie jogurtów probiotycznych, aby mieć zdrowe bakterie do leczenia przewodu pokarmowego.
- Odpowiednio nawadniaj: Bardzo ważne jest posiadanie dużych rezerw wody, ponieważ nawodnienie staje się bardzo ważne, gdy jesteś chory. Płyny przenoszą składniki odżywcze do chorego miejsca i oczyszczają obszar z toksyn.
Jak zrobić soki, aby zwiększyć obronę
Istnieje szeroka gama naturalnych soków, które pomagają wzmocnić naszą obronę. To właśnie w jedzeniu znajdujemy rozwiązanie naszych dolegliwości, jedzenie jest z każdym dniem coraz częściej traktowane jako obietnica zdrowia i walki z niektórymi chorobami.
Stąd rekomendujemy niektóre pokarmy, które powinniśmy spożywać i wiele innych, których nie powinniśmy, takie jak rafinowane tłuszcze czy cukry.
- Miód od pszczół: miód może działać jak naturalny antybiotyk, aby odnieść korzyść, musimy spożywać łyżkę stołową dziennie.
- Żeń-szeń: napar z żeń-szenia działa na organizm zapobiegając chorobom i problemom immunologicznym.
- Zielona herbata: stymuluje produkcję komórek odpornościowych.
Koktajl pomarańczowy i marchewkowy
To pyszny sok i bez problemu przygotujemy go w domu, dostarcza nam ważnych składników odżywczych, takich jak witamina A i C. Do jej przygotowania potrzebny będzie sok z dwóch pomarańczy i marchewki. Soki wyciskamy za pomocą blendera, a następnie mieszamy z dużą szklanką wody mineralnej.
Kiwi i sok pomarańczowy
Kiwi to jeden z owoców o najwyższej zawartości witaminy CDlatego połączymy się z pomarańczą, aby stworzyć potężny sok, który zwiększy naszą obronę.
Dwa kiwi myjemy, obieramy i wkładamy do blendera. Możemy dodać łyżkę pyłku i sok z pomarańczy oraz szklankę wody. Bijemy przez dwie minuty i konsumujemy w tej chwili. Ten smoothie będziemy spożywać zawsze, gdy poczujemy się słabi.
Propolis
La propolis to rodzaj naturalnej żywicy wytwarzanej przez pszczołyUżywają go do zakrywania otworów w ulu, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków.
Jeśli go skonsumujemy, nasze ciało zostanie wzmocnione, aby go skonsumować zmieszamy 20 kropli propolisu w wodzie i będziemy go spożywać trzy razy dziennie.
Sok z pomarańczy, czosnku, cebuli i brokułów
Chociaż brzmi to jak bardzo dziwna mieszanka, może pomóc wzmocnić twoją obronę. PMoże być potężnym środkiem do walki z zarazkami, efekty zdrowotne są z tego powodu bardzo dobre, tym razem bez smaku więcej niż korzyści i właściwości. Zmiksujemy sok pomarańczowy z smoothie z dwóch ząbków czosnku, cebuli i brokułów. Będziemy przetwarzać i pić szklankę dziennie przez tydzień.
Mandarynka, imbir, cytryna i miód
Są to pyszne składniki, które mogą być bardzo korzystne. Wymieszaj sok z mandarynki, sok z cytryny, łyżkę świeżego korzenia imbiru i łyżkę miodu. Dodaj wodę do smaku i wypij szklankę co dwa dni.