Od kilku lat wszelkiego rodzaju koktajle dla wszystkich rodzajów ludzi nabrały dużo siły. Kilkadziesiąt lat temu koktajle mleczne były robione ze słodyczy, lodów, ciastek i były przeznaczone do deserów lub przekąsek. Do dnia dzisiejszego zmodernizowaliśmy i stworzyliśmy multum Koktajle owocowe zdrowe, które dodają energii lub pomagają pozbyć się zbędnych kilogramów.
Jeśli to, czego szukamy, to schudnąć, to trudne zadanie możemy osiągnąć za pomocą pysznych i aromatycznych koktajli. Odchudzanie nie jest równoznaczne z jedzeniem bez smaku które uważamy za monotonne i męczące.
Istnieją bardzo różnorodne i bardzo bogate opcje odchudzania i robimy to z wielką przyjemnością dla naszego podniebienia. Koktajle owocowe są bardzo popularne na całym świecie, a dziś stały się zdrową alternatywą dla utraty zbędnych kilogramów.
koktajle owocowe, aby schudnąć
Jedzenie owoców, aby schudnąć Warto wziąć to pod uwagę, ponieważ zawierają duże ilości magnezu, potasu, bromu, miedzi, cynku i wapnia oraz wiele witamin.
Wiele owoców można łączyć aby wszystkie koktajle były autentyczne i niepowtarzalne, zwłaszcza jeśli są to koktajle świeże i naturalne. Pomoże to zbilansować dietę i osiągnąć dobrą sylwetkę i dobry stan zdrowia.
Wykazano, że stosowanie diety bogatej w koktajle owocowe pomaga w utrzymaniu zbilansowanej diety, dieta zawierająca zboża, orzechy i warzywa które dostarczają naszemu organizmowi witamin, minerałów i innych rodzajów składników odżywczych, które pomagają w detoksykacji i wypełniają nasz organizm przeciwutleniaczami.
Ponadto lOwoce pomagają zapobiegać chorobom serca lub nowotworom. Sporządzanie różnego rodzaju naturalnych, domowych koktajli owocowych z bananów, truskawek, jagód, ananasa, banana, melona, arbuza... to doskonała alternatywa. Polecamy przyrządzanie shake'ów z sezonowymi owocami.
Koktajle owocowe dla sportowców
Troska o dobrą kondycję fizyczną narastała z biegiem czasu iz tego powodu właśnie dzisiaj przeżywamy jej szczyt, Internet został zainfekowany gorączką zdrowego odżywiania, równowagę połączoną z ćwiczeniami fizycznymi.
Sportowcy i biegacze sprawili, że coraz więcej osób interesuje się zdrowym trybem życia, a wielu z nich osiąga to dzięki koktajlom proteinowym. Albo schudnąć, albo utrzymać dobrą masę mięśniową.
Domowe koktajle proteinowe podbiły sieci i nie bez powodu, wiele z nich jest idealnych do osiągnięcia prawidłowej diety i umożliwienia wykonywania ćwiczeń na siłowni lub aktywności fizycznej.
Koktajle proteinowe dla sportowców
Białko jest pierwiastkiem, z którego nasz organizm buduje mięśnie, skórę, kości i wiele innych tkanek, dlatego jeśli pracujemy nad budową naszych mięśni i kości, musimy zwrócić szczególną uwagę na tę substancję.
Koktajle proteinowe muszą trafić zawierają 100% białka, w postaci płynu lub proszku. Zazwyczaj mieszają węglowodany i tłuszcze, aby stworzyć kompletne koktajle.
Przepisy na koktajle owocowo-białkowe
Koktajl z białek, sera i banana
Dodaj 4 ugotowane białka, 120 g świeżego sera, banana, słodzik do smaku i odtłuszczone mleko. Musimy ubić wszystko, aż powstanie jednorodna mieszanka.
Smoothie z truskawek i płatków owsianych
4 białka jaj, świeży odtłuszczony jogurt, 20 gramów płatków owsianych i 4 truskawki, dodać trochę miodu i ubijać do uzyskania pożądanej mieszanki.
te dwa wstrząsy To dwie pyszne opcje na regenerację sił po treningu lub śniadanie lub lunch przed treningiem. Musimy zostawić godzinę odpoczynku, aby minerały i witaminy dobrze się ułożyły w organizmie.
Lekkie koktajle owocowe
Z drugiej strony znajdziemy niskotłuszczowe koktajle owocowe, lekkie koktajle, są idealne dla tych, którzy podążają diety odchudzające lub po prostu nie chcą dodawać więcej kalorii do swojej diety.
Kluczem do utraty wagi jest umiejętne dobranie składnikówNa przykład, jeśli jako płynną bazę wybierzemy nabiał, zróbmy z niego odtłuszczony nabiał. Podobnie, jeśli chcemy go osłodzić, musimy wybrać najlepsze pokarmy, syrop z agawy, stewię, cukier pełnoziarnisty lub miód.
Lekkie koktajle owocowe, przepisy
- Smoothie z ananasem, jabłkiem i pomarańczą: będziemy potrzebować pół ananasa, jabłko i dwie całe obrane pomarańcze. Rozgniatamy i ubijamy wszystkie składniki, aż uzyskamy jednorodną i pyszną mieszankę.
- Koktajl brzoskwiniowy: szklanka odtłuszczonego mleka, proszek waniliowy, świeża brzoskwinia. Brzoskwinię obrać i wraz z mlekiem dodać do szklanki blendera, ubijać kilka minut, aż nie będzie grudek.
- Koktajle Truskawkowe: garść truskawek, szklanka odtłuszczonego mleka i odrobina cynamonu. Wykonaj te same czynności, co poprzednio, dodaj cynamon, który nada koktajlowi inny akcent.
- Koktajle truskawkowo-bananowe: garść truskawek i cały banan. Dodaj również szklankę odtłuszczonego mleka, a otrzymasz jeden z klasycznych koktajli.
energetyczne koktajle owocowe
Następnie powiemy ci, jakie są klucze do osiągnięcia energetyczne koktajle owocowe aby wszystkie osoby potrzebujące dodatkowego zastrzyku energii mogły przygotować owocowe koktajle z dobrą dawką energii. Koktajle te mają ogromne zalety i wypełniają nasz organizm witaminami, minerałami, białkami i zdrowymi tłuszczami.
Są bogate w kilokalorie, mają niską zawartość tłuszczów nasyconych i są bardzo bogate w węglowodany, które są wchłaniane w średnio-niski sposób. Mogą być mniej lub bardziej energetyczne, a także mniej lub bardziej białkowe. Idealnie nadają się do spożycia przed treningiem sportowym oraz po nim w celu naładowania akumulatorów.
Składniki, o których warto pamiętać
- Żywność wysokobiałkowa: niskotłuszczowy nabiał i jego pochodne, a także orzechy i niektóre zielone warzywa liściaste. Takich jak odtłuszczony jogurt, odtłuszczone mleko, niskokaloryczne sery, migdały, orzechy włoskie i laskowe.
- Pokarmy bogate w węglowodany: suszone owoce, takie jak suszone morele, rodzynki, daktyle, figi lub jagody, płatki zbożowe, ciastka, płatki owsiane, gotowane musli ryżowe. Można je łączyć z owocami, sokami, koktajlami i naturalnymi słodzikami, dżemami, kakao lub miodem.
Te koktajle można zrobić z dowolnymi owocami, oczywiście polecamy owoce sezonowe, ponieważ będą najbogatsze. Można dodać odtłuszczone mleko, wodę lub lód. Do wzbogacenia koktajli możemy również dodać białka dzięki zielonym warzywom, czy koktajlom wzbogaconym w wapń.
Możemy je również wzbogacić minerały, witaminy i zdrowe tłuszcze, takich jak awokado lub olej kokosowy z pierwszego tłoczenia.
Wszystkie te koktajle owocowe są wysoce zalecane do spożycia w różnych sytuacjach, niezależnie od tego, czy chcemy schudnąć, zwiększyć naszą masę mięśniową czy energię. Nie wahaj się uwzględnić dużej ilości owoców przy następnym zakupie, aby móc to zrobić eksperymentuj i próbuj wszelkiego rodzaju pysznych koktajli.