Jakie pozycje jogi są dobre na ból głowy?

Pozycja jogi na ból głowy

Nadużywanie leków, nawet jeśli można je kupić bez recepty, może stanowić zagrożenie dla zdrowia, dlatego przed pójściem do apteczki po środek przeciwbólowy pamiętaj, że istnieją inne możliwości. Na przykład, niektóre pozycje jogi mogą złagodzić ból głowy wytwarzane przez stres i zmęczenie z codziennych obowiązków. Te pozycje jogi poprawiają krążenie, obniżają tętno i uspokajają umysł, co ma korzystny wpływ na bóle głowy.

Pierwsza pozycja składa się z uklęknij na macie i opuść bagażnik z rękami i palcami rozciągniętymi, aż do czoła ziemi. Jeśli jest to dla Ciebie trudne, wydłużaj tułów z każdym oddechem, co pomoże Ci stopniowo obniżać się aż do osiągnięcia limitu.

Teraz wstań i rozstaw stopy na szerokość ramion. Pochyl się do przodu i używając mięśni brzucha, zbliż tułów jak najbliżej ud. Opuść ręce na ziemię i delikatnie trzymaj się palców u nóg. Teraz, trzymając tę ​​pozycję, porusza głową, która musiała wisieć do góry nogami, z jednej strony na drugą, co złagodzić napięcie szyi. Utrzymaj tak przez co najmniej pięć oddechów.

Ta postawa nazywa się „pies zwrócony w dół”. Wstajemy i schylamy się, aby dotknąć podłogi dłońmi (można ugiąć kolana). Stamtąd powoli cofamy stopy. Rozciągnij kręgosłup, unieś pośladki i rozluźnij głowę między ramionami. Tworzymy z ziemią rodzaj trójkąta równobocznego. Stopy i dłonie dobrze osadzone na ziemi, ale bez stresu. Zamknij oczy i pozwól krwi płynąć do głowy. Pozostań tak przez co najmniej pięć głębokich oddechów.


Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.