Jest to plan żywieniowy opracowany specjalnie dla tych wszystkich, którzy już stosowali dietę odchudzającą, a teraz muszą ją stosować, aby utrzymać wagę. Musisz kontrolować przyjmowane kalorie, ponieważ nie mogą one przekraczać 4000 dziennie.
Jeśli jesteś zdeterminowany, aby realizować ten podtrzymujący plan dietetyczny, będziesz musiał zachować zdrowy stan zdrowia, wykonywać pewien rodzaj aktywności fizycznej, pić jak najwięcej wody dziennie, doprawiać napary słodzikiem i minimalnie doprawiać posiłki. z przyprawami, które chcesz.
Przykład dziennego menu:
Śniadanie: 1 napar, 1 niskotłuszczowy jogurt ze zbożami, 1 dowolny owoc i 1 tost pełnoziarnisty z serem lub lekkim dżemem.
Obiad: 1 szklanka lekkiego bulionu, 1 porcja mięsa, wybrana sałatka, 1 lekki deser i 1 napar trawienny. Możesz zjeść dowolną ilość sałatki.
Przekąska: 1 napar, 1 niskotłuszczowy jogurt ze zbożami, 1 dowolny owoc i 1 tost pełnoziarnisty z serem lub lekkim dżemem.
Kolacja: 1 szklanka lekkiego bulionu, 1 porcja kurczaka lub ryby, gotowane warzywa przygotowane do smaku w lekkiej formie, 1 lekki deser i 1 napar trawienny.
Przed pójściem spać: 1 szklanka soku z cytrusów do wyboru.