To jest dieta zaprojektowany specjalnie dla osób, które muszą zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów. Jest to łatwy schemat, który może wykonać każdy, kto jest zdrowy. Pozwoli Ci schudnąć w okolicy 3 kilogramów w miesiącu 1 jeśli zrobisz to co do joty.
Jeśli jesteś zdecydowany wdrożyć tę dietę, aby schudnąć, będziesz musiał codziennie pić jak najwięcej wody, doprawiać napary słodzikiem i doprawiać posiłki solą, ziołami, octem balsamicznym, sokiem z cytryny i minimalną ilością oliwy z oliwek.
Przykład codziennego menu
- Śniadanie: 1 napar do wyboru, 1 jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i 1 gruszka.
- Przedpołudnie: 1 napar do wyboru i 1 kiwi.
- Obiad: 1 szklanka lekkiego lub domowego bulionu, 100g. pieczonej ryby, 1 głęboki talerz sałatki z surowych warzyw do wyboru i 1 lekką żelatynę.
- Popołudnie: 1 szklanka soku owocowego do wyboru i 1 batonik zbożowy.
- Przekąska: 1 wybrany napar pokrojony z odtłuszczonym mlekiem, 3 otrębowe lub razowe ciasteczka posmarowane lekkim dżemem i 1 mandarynka.
- Kolacja: 1 szklanka lekkiego lub domowego bulionu, 150g. chudego mięsa lub pieczonego kurczaka, 1 mała porcja puree z 1 wybranego warzywa, 1 mała porcja wybranej sałatki i 1 jabłko.
- Po obiedzie: 1 napar do wyboru.
Lubiłam. Mam 14 lat, chcę zrzucić 4-5 kilogramów, nie chcę odchodzić od nadmiaru tkanki tłuszczowej i chodzę 3 razy na siłownię. Dzięki 😀
MNIE WYDAJE SIĘ DUŻO CZASÓW KARMIENIA, A DODATKOWO OKREŚLIŁOBY, KTÓRE WARZYWA I KTÓRE OWOCE SĄ BARDZIEJ WYGODNE, W ZALEŻNOŚCI OD INDEKSU GLIKEMICZNEGO, ZAWARTOŚCI HC I INNYCH SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH, PONIEWAŻ NIE WSZYSTKIE SĄ JEDZENIEM USTANAWIA DNI GOTOWANEJ MARCHEWKI, BETABELA LUB GROSZKU, Z KTÓREGO ZUŻYWA SIĘ SOK ANANASOWY LUB Z MANGO, A Z KTÓREGO ROBI ZIEMNIAK LUB AWOKADO Z WARZYWA? BRAK INFORMACJI... I NIE JEST TO PRAKTYCZNE W KWESTII CZASU, OBRÓBKI ŻYWNOŚCI ITP.
PRZEJDŹ DO NUTRIOLOGA