wiedzieć pokarmy, których należy unikać przed snem Pomoże Ci nie tylko lepiej spać, ale także utrzymać linię.
A to, co jemy tuż przed pójściem spać, może mieć wpływ na sen i magazynowanie tłuszczu w organizmie.
Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone
Produkty mleczne, oleje roślinne i produkty mięsne mogą zakłócać sen. Dzieje się tak, ponieważ powodują rozluźnienie zastawki, która oddziela dolny koniec przełyku od żołądka. Zdecydowanie, tłuszcze nasycone powodują przemieszczanie się pokarmu w górę iw dół z żołądka do przełyku, wydłużając trawienie i zmuszając Cię do rzucania się i przewracania w łóżku.
Sosy ostre
Pikantny ma taki sam wpływ na zwieracz przełyku jak tłuszcze nasycone. Może sprawić, że się odprężysz, pozwalając kwasom tworzącym się w brzuchu na przemieszczanie się w górę przełyku. W ciągu dnia można sobie z tym poradzić, ale w łóżku, w którym przyjmujemy pozycję poziomą, problem jest uwydatniony, ponieważ grawitacja przestaje grać z naszej strony.
Słodycze
Organizm wykorzystuje cukier ze słodyczy jako paliwo, a ponieważ nie będziemy go potrzebować w nocy, prawdopodobnie zostanie zmagazynowany jako tłuszcz. Więc oprzyj się pokusie jedzenia ciastek w nocy. Ze wszystkich pokarmów, których należy unikać przed snem, jest to jedna z najbardziej szkodliwych. Lepiej zachowaj je na dzień, kiedy będziesz miał okazję spalić kalorie ćwiczeniami.
Czerwone wino
Jedno z badań wykazało, że wypicie kieliszka wina tuż przed snem utrudnia wejście w głębsze i bardziej regenerujące fazy snu. Aby tego uniknąć, nie musisz przestawać pić wina do kolacji – zwłaszcza, gdy cię ono odpręża – ale raczej upewnij się, że między nim a chwilą, gdy próbujesz zasnąć, mija co najmniej godzina.