Istnieje wiele diet, w tym ta znana jako dieta 8-godzinna. Dieta stworzona przez Davida Zinckzenkę, która zapewnia, że możesz stracić do 15 kilogramów w miesiąc bez wysiłku, bez szkody dla organizmu.
W pierwszym tygodniu jest to obiecane schudnąć 4 kg bez konieczności pozbawiania się niczego lub zmiany nawyków żywieniowych. Pozwala nawet na deser i kieliszki wina, choć zawsze z głową i bez ekscesów.
Jest to nieco inna dieta niż pozostałe, ponieważ cała żywność jest skoncentrowana w ciągu 8 godzin. Jest to łatwe i proste do naśladowania, o ile dostosowujemy się do tego stylu życia. Sekretem, który skrywa, jest spożywanie jedzenia w dowolnej ilości za jedyne 8 godziny na dobę kolejny.
Najlepiej zacząć śniadanie o 9 rano i zakończyć ostatni posiłek o 5 po południu. Przez resztę czasu, pozostałe 16 godzin to te, w których organizm wykonuje umiarkowany post, który przetwarza całą spożywaną żywność.
Jak działa 8-godzinna dieta
Rozpoczynając dietę, rutyna pościć około 3 dni w tygodniu. W pierwszym tygodniu obiecuje się zrzucić nawet 4 kilogramy. Fakt, który przykuwa uwagę i przyciąga wielu ludzi chcących schudnąć.
W tym czasie dni postu wydłużają się, aż ciało przyzwyczai się do tego nowego nawyku godzinowego. Utrata wagi jest gwarantowana i bez efektu jojo po jej zakończeniu. Jego maksyma brzmi: oddziel pierwszy posiłek, śniadanie od obiadu. Pozwala to organizmowi spalać kalorie i czerpać energię z zapasów tłuszczu przez pozostałe 16 godzin.
Najlepsze w diecie jest to, że pasuje do wszystkich, możesz zdecydować, które osiem godzin jest dla Ciebie najlepsze w zależności od Twojego stylu życia, pracy, sytuacji rodzinnej lub czasu wolnego. W ciągu 16 godzin postu wolno pić wodę, napary lub kawę. Oczywiście bez cukrów rafinowanych. Nie możesz pić napojów alkoholowych ani słodkich napojów bezalkoholowych.
Promotor diety Zinckcenko zapewnia, że jeśli dieta jest przestrzegana prawidłowo, wcale nie chodzi głodny po 5 lub 6 po południu, ponieważ organizm pobiera składniki odżywcze z organizmu, przyspieszając metabolizm.
Dieta nie ogranicza jedzenia, ale zaleca listę, która pomoże Ci wcześniej schudnąć. Możesz stworzyć własne menu, jedząc produkty o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości białka i błonnika.
- Białka: Jajka i chude mięso
- Nabiał: Niska zawartość tłuszczu i dodatku cukrów. Odtłuszczone mleko, odtłuszczony jogurt lub świeży ser o niskiej zawartości tłuszczu.
- Nasiona: Orzechy i produkty pełnoziarniste. Podobnie jak orzechy włoskie, pistacje, migdały itp.
- Owoce, warzywa i wszystkie warzywa: Powinny być dodane do codziennego menu.
Korzyści dietetyczne
- ten pragnienia jeśli zrobione poprawnie.
- Twórca zapewnia, że zapobiega problemy z sercem i problemy z cukrzycą. Ponieważ kilka badań zapewnia, że choroby te mogą zostać wywołane, jeśli w nocy spożywa się dużo jedzenia.
- Promuj a zdrowy tryb życia.
- Weź szybko jako przesłanka i dobry nawyk prawidłowego funkcjonowania organizmu.
- Można go wznowić, jeśli przestaniesz to robić przez kilka dni.
Zaleca się rozpoczynać każdy dzień od duża szklanka wody i chodzić przez co najmniej 10 minut, biegać lub ćwiczyć każdego ranka, aby aktywować ciało. W ciągu dnia należy pić jak najwięcej wody.