Noworoczne postanowienia nie powinny Cię przytłaczać. Jednym z sekretów poprawy naszego zdrowia jest wyznaczanie realistycznych celów, które jesteśmy w stanie utrzymać z biegiem czasu.
Poniższe pomysły idą w tym kierunku. Są to rzeczy, które nie wymagają dużego wysiłku, ale po pewnym czasie sprawią, że poczujesz się sprawniejszy i szczęśliwszy. Możesz dodać do listy podobne rzeczy, które widzisz, że jesteś w stanie robić każdego dnia w roku.
Staraj się jeść co najmniej trzy kolorowe pokarmy na każdy posiłek.. Żywe odcienie oznaczają, że są bogate w witaminy i przeciwutleniacze.
Wykonuj 10 pompek dziennie. Może to być w dowolnym momencie: z samego rana lub podczas oczekiwania na ugotowanie obiadu.
Wychodź na zewnątrz na co najmniej 10 minut dziennie. Chodzenie pomoże spalić kalorie, a słońce i słońce mogą znacznie poprawić nastrój.
Przedłuż trening o pięć minut. Może się wydawać, że to znikoma ilość czasu, ale kilka dodatkowych minut biegania lub pedałowania oznacza do 30-50 dodatkowych spalonych kalorii.
Zamień przekąski bogate w węglowodany na wysokobiałkowe przekąski o wysokiej zawartości błonnika (takich jak rośliny strączkowe i warzywa), które pomogą Ci dłużej zaspokoić głód.
Ogranicz cukier raz dziennie. Wybierz posiłek i pomiń wszystko z białym cukrem. Rób to codziennie, aby odstawić cukier i zaoszczędzić stratosferyczną ilość kalorii już po kilku miesiącach.
Śpij osiem godzin każdego dnia tygodnia. Odłóż elektronikę i poczytaj książkę, zrób na drutach lub poćwicz jogę, aby się zrelaksować. Odpoczynek to jeden z filarów zdrowia.