5 prostych wskazówek, jak poprawić kondycję

Ćwiczenia, aby być w formie i mieć zdrowe życie

W ostatnim czasie coraz więcej ludzi wychodzi na ulice, aby biegać i zakładać sportowe ubrania, aby codziennie chodzić na siłownię, mając na celu wyłącznie poprawę swojej formy fizycznej, ale także z powodu bliskości lata i tej idei by móc pochwalić się swoim ciałem na plaży czy w basenie.

Wielu zapomniało, że aby poprawić swoją kondycję, nie trzeba nawet biegać, a nawet chodzić na siłownię. Chociaż może się to wydawać kłamstwem, z 5 wskazówek, które przedstawimy poniżej, aby poprawić swoją formę fizyczną To może być bardzo proste. Czy odważysz się odkryć, jak to zrobić?

Chodź, nie jedź wszędzie

Jednym z podstawowych punktów zachowania formy fizycznej w prosty sposób jest: nie używaj samochodu do absolutnie wszystkiego. Jest wiele osób, które w żadnych okolicznościach nie przechodzą więcej niż 100 metrów i podróżują do wszystkich miejsc samochodem.

Jeśli zamierzasz iść po chleb lub gdzieś blisko domu, zostaw samochód w domu i idź, ciesząc się jazdą i jednocześnie poprawiając swoją kondycję fizyczną.

Idź do supermarketu na piechotę, sesja na siłowni będzie spektakularna

Jakiś czas temu znajomy powiedział mi, że nie ma lepszej siłowni niż pójście do supermarketu. I muszę powiedzieć, że nigdy w to nie wierzyłem, dopóki pewnego dnia nie przekonałem się sam.

Jego teoria opiera się na chodzeniu do supermarketu i robieniu zwykłych zakupów, bez myślenia o tym, że powinniśmy wrócić, choć nie bez przechodzenia na drugą stronę. Później w drodze powrotnej będziemy musieli użyć worków jako ciężarów. Nigdy nie nosisz ich ciągnąc lub spadając, podnoś ich, opuszczaj i nie wykonuj wszystkich ćwiczeń, o których myślisz. Za kilka dni zauważysz, jak Twoje ramiona są umięśnione, a nogi nabierają nowego wyglądu.

Jedź do pracy na rowerze

jedź rowerem, aby mieć zdrowsze życie

Jeśli nie mieszkasz zbyt daleko od swojej pracy świetną opcją na utrzymanie formy w prosty sposób jest dojazd do pracy na rowerze. Jeśli mieszkasz za daleko, zadaj sobie inne wyzwania, takie jak przejazd pociągiem do punktu pośredniego, a stamtąd przejażdżka na dwóch kołach.

Poczucie wolności, bez konieczności polegania na aucie, jest niesamowite, a to pozwoli Ci nie tylko cieszyć się i poprawić kondycję fizyczną, ale także zaoszczędzić niezłe pieniądze. To jest coś, co jest bardzo normalne w wielu krajach europejskich, takich jak Holandia, Dania, ... więc bez wątpienia w kraju takim jak Hiszpania, gdzie klimat sprzyja tej praktyce, rowery powinny być częstszym środkiem transportu na co dzień.

Oczywiście uważaj też, aby nie zmoczyć się w pocie i nie przykuć zbytniej uwagi w swojej pracy.

Skorzystaj ze schodów, mogą być świetnym sprzymierzeńcem

Wchodzenie i schodzenie po schodach jest z pewnością zalecane, aby utrzymać naszą kondycję fizyczną, ale nie ma łatwiejszego sposobu, by pójść o krok dalej niż jak najlepiej je wykorzystać. Szybkie wchodzenie w górę, podnoszenie ich po dwa na raz, podtrzymywanie tylko pięt lub palców u nóg to tylko niektóre z ćwiczeń, które możesz wykonać.

Jedyne, co musimy ci powiedzieć, to być bardzo ostrożnym, ponieważ jeśli nie jesteś w odpowiedniej formie fizycznej, każda drabina może zakończyć się upadkiem lub potknięciem.

Więcej Śpij. A przynajmniej wystarczająco

Spanie to jedna z największych przyjemności wielu ludzi, ale jednocześnie jest to jeden ze wskazanych środków na utrzymanie naszej kondycji fizycznej. Ważne jest, aby spać w odpowiedniej ilości, nie za dużo, nie za mało, ale w odpowiedniej ilości, która według wielu ekspertów jest to ustalone na 8 godzin, chociaż może to w dużym stopniu zależeć od każdej osoby.

Jeśli chcesz zachować formę fizyczną, wyśpij się i odpocznij lub przynajmniej spróbuj.

Czy jesteś gotowy, aby w prosty sposób utrzymać swoją kondycję fizyczną dzięki tej serii wskazówek, które pokazaliśmy Ci dzisiaj?.


Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.