Spójrz na to żywność, która wydaje się zdrowa, ale nie jest? aby dowiedzieć się, czy spożywasz coś, co uważasz za korzystne, podczas gdy w rzeczywistości nie przynosi to korzyści dla zdrowia, a w niektórych przypadkach może być nawet szkodliwe.
Produkty wieloziarniste Zawierają różnorodne ziarna, ale większość z nich nie jest pełnymi ziarnami. Ponieważ właśnie tam znajdują się interesujące nas składniki odżywcze, spożywanie pieczywa lub płatków zbożowych oznaczonych tym tytułem nie poprawi zdrowia. W każdym razie, zanim go wyrzucisz, spójrz na listę składników, aby zobaczyć, jakie pojawiają się pryszcze. Jeśli są liczbami całkowitymi, śmiało.
Słynne żelkowe misie a inne miękkie słodycze często brzmią jak dobra przekąska dla najmłodszych w domu, ale nie daj się zwieść słowom „sok owocowy”. Te smakołyki nie zawierają prawdziwych owoców, ale są wykonane z mieszanki cukru, koncentratu soku, zagęszczaczy, barwników i aromatów. Te sztuczne składniki są szkodliwe dla zdrowia, zwłaszcza zębów.
Należy również uważać na wszelkie produkty mikrofalowe reklamowane jako zdrowe. Mogą być szybkim sposobem na zdobycie posiłku, ale w zamian dostarczają nam sodu, tłuszczu, cukru, a w wielu przypadkach tłuszczów trans i azodikarbonamidu (dodatku stosowanego w oponach i matach do jogi). Regularne spożywanie posiłków mikrofalowych nie jest dobrym pomysłem dla zdrowia, ponieważ nie dostarczają one prawie żadnych składników odżywczych. Zamiast tego zawsze wybieraj świeże produkty.
Jeśli chodzi o ser, jedynym, który nie tuczy, jest świeży ser. Wszystkie inne sery reklamowane jako beztłuszczowe lub niskotłuszczowe to produkty przetworzone, które zawierają bardzo długą listę dodatków. Jedz codziennie świeży ser i ulubioną odmianę raz w tygodniu i odrzuć wszystkie niemożliwe zajęcia, jak ser beztłuszczowy.