Znajomość pokarmów, które możesz jeść i tych, których należy unikać, zawsze pomoże ci poczuć się lepiej, gdy masz zapalenie stawów. W tej notatce oferujemy cztery triki na dietę osób z artretyzmem związane z tą zasadą, które zazwyczaj dają dobre rezultaty.
Przyjmij śródziemnomorski sposób myślenia w jednym badaniu zmniejszyło zapotrzebowanie na leki przeciwzapalne u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Jeśli cierpisz na RZS, powinieneś jeść dużo owoców i warzyw, produktów pełnoziarnistych, tłustych ryb i trochę czerwonego mięsa (maksymalnie dwa razy w miesiącu).
Zwiększ spożycie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega 3 (takich jak łosoś czy makrela) w diecie mogą być korzystne dla osób z zapaleniem stawów, wynika z kilku badań przeprowadzonych w ostatnich latach.
Unikaj cukrów rafinowanych pomogła wielu osobom z tą chorobą złagodzić ich objawy. Obecne w ciastkach i wielu przetworzonych produktach spożywczych, takich jak soki z kartonu, zmniejszenie spożycia może oznaczać mniej epidemii. Zapoznaj się z etykietami tego, co dobrze się odżywiasz i naucz się cenić ciemną czekoladę, która zawiera przeciwutleniacze i zmniejsza stan zapalny, bardziej niż przemysłowe ciasteczka i ciasta.
Odkładanie na bok pokarmów, które pogarszają objawy to czwarta i ostatnia wskazówka. W związku z tym ważne jest, aby nauczyć się słuchać własnego ciała, a przede wszystkim prowadzić dziennik żywności. W ten sposób możesz określić, która konkretna żywność lub pokarmy pogarszają twoje objawy, aby móc ich uniknąć w przyszłości. Czasami trudno jest na początku stwierdzić, jaki składnik sprawił, że czujemy się źle w posiłku, więc trzeba uzbroić się w cierpliwość i spróbować znaleźć to, co działa w każdym przypadku.