Prawdopodobnie używasz go od czasu do czasu do gotowania, ale aby skorzystać z wszystkich jego właściwości, to nie wystarczy. Eksperci zalecają branie dwie łyżki oliwy dziennie, jeden rano i jeden wieczorem.
Na śniadanie można posypać nim tosty, natomiast wieczorem najlepiej wymieszać ze składnikami sałatki. I pamiętaj, że surowe zawsze będzie o wiele korzystniejsze niż smażone, ponieważ po spaleniu zmienia się jego skład. Ale o jakich konkretnie zaletach mówimy?
Pomaga zapobiegać niektórym rodzajom raka, w tym piersi. Według badań kobiety, które stosują dietę śródziemnomorską uzupełnioną oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia, mają mniejsze ryzyko niż reszta.
Zmniejsza ryzyko chorób serca. Dwie łyżki oliwy z oliwek dziennie chronią ten narząd, chociaż aby tłuszcze jednonienasycone były korzystne, obecność innych tłuszczów nasyconych w diecie musi być ograniczona do minimum.
Promuj odchudzanie. Zdrowe tłuszcze zawarte w tym produkcie mają działanie sycące. Poza tym, że pomaga nam jeść mniej, oliwa z oliwek zmniejsza również tłuszcz z brzucha. Z tych powodów jest to jeden z pokarmów, których nie może zabraknąć w Twojej diecie, jeśli chcesz poprawić swoją sylwetkę.
Pomaga w trawieniu i złagodzić zaparcia. Chociaż wciąż brakuje badań, może to być spowodowane tym, że działa jak środek poślizgowy, dzięki czemu rzeczy poruszają się lepiej w całym układzie pokarmowym.