4 składniki, które bardzo tuczą, nawet jeśli na to nie wygląda

mleko

Aby schudnąć i utrzymać linię w niezawodny sposób, musimy zbadać składniki, których używamy w kuchni, pod lupą, ponieważ większość ludzi używa, a nawet nadużywa składniki bardzo tuczące nie wiedząc tego. W tej notatce wskażemy cztery produkty, które pomimo tego, że są zdrowe, mogą powodować przyrost masy ciała, jeśli ich spożycie nie jest kontrolowane, ponieważ jedna rzecz, o której zawsze należy pamiętać, nie zabiera drugiej.

Zarówno mleko, jak i olej kokosowy mają wiele właściwości zdrowotnych, ale stosując te składniki w kuchni, nie zapominaj, że zawierają bardzo dużą ilość kalorii. Kubek zapakowanego mleka kokosowego dostarcza około 74 gramów tłuszczu, 74 procent zalecanej dziennej porcji, podczas gdy olej kokosowy jest uważany za tłuszcz stały z dużą ilością tłuszczów nasyconych, więc powinien być spożywany z umiarem. Aby te dwa składniki nie zepsuły Twojej linii, wybierz lekką odmianę, jeśli chodzi o mleko kokosowe i nie nadużywaj oleju kokosowego.

Orzechy świetnie nadają się do dodawania chrupkości do sałatek i deserów, ale ich spożycie kalorii sprawia, że ​​są wrogiem linii, jeśli nie są spożywane z umiarem. Należą do tej grupy składników, które są bardzo tuczące; Aby dać ci wyobrażenie, 14 połówek orzecha włoskiego zawiera aż 185 kalorii i 18 gramów tłuszczu, więc pamiętaj, że Dodając garść orzechów włoskich do ciasta na deser lub sałatkę zwiększasz jego kaloryczność o kilkaset.. Więc jedząc orzechy włoskie, dobieraj porcje tak, aby nie przekraczały 1/4 szklanki lub mniej.

Jeśli pijesz kilka filiżanek kawy w ciągu dnia, używaj mleka odtłuszczonego, ponieważ mleko półtłuste, a przede wszystkim mleko pełne, podbijają ilość kalorii w tym napoju, zagrażając czyjejkolwiek linii. Liczba dodatkowych kalorii w ciągu tygodnia może sięgnąć tysiąca, więc to do zastanowienia. Zarezerwuj całe lub półmleko na rano a przez resztę dnia używaj odtłuszczonej lub jeszcze lepiej, nie pij więcej do następnego dnia.


Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.