Są ludzie, którzy podejmują wiele mądrych decyzji dotyczących swojej kondycji, a jednak nie znajduje to odzwierciedlenia na skali. Dzieje się tak, ponieważ pożądana utrata wagi może zająć dużo czasu lub nigdy nie nastąpi bezpośrednio, jeśli metabolizm nie zostanie przyspieszony.
Dobra wiadomość jest taka to w rękach ludzi, aby przyspieszyć ich metabolizm. Te cztery taktyki należą do najskuteczniejszych, aby przyspieszyć i zacząć spalać więcej kalorii, aby osiągnąć pożądaną wagę.
Cardio jest kluczem do utrzymania pełnego metabolizmu. Nie tylko kalorie są spalane podczas samej sesji – którą należy powtarzać co najmniej trzy razy w tygodniu i być energiczną – ale spalanie trwa nadal, gdy osoba odpoczywa. W ciągu kolejnych 14 godzin możemy pozbyć się nawet 200 kolejnych dzięki pobudzeniu metabolizmu, jakie reprezentuje cardio.
Po długiej nocy postu organizm potrzebuje paliwa do przyspieszenia metabolizmu. Pomijanie śniadania może osłabić zdolność organizmu do spalania tłuszczu, jednocześnie starając się oszczędzać energię. Więc pamiętaj, aby zjeść zdrowe śniadanie godzinę po przebudzeniu, aby utrzymać wysoki metabolizm.
Stres może nie tylko odbić się emocjonalnie, ale wykazano również, że spowalnia metabolizm. Hormon stresu (zwany kortyzolem) hamuje zdolność organizmu do spalania tłuszczu. Poświęć chwilę, aby głęboko oddychać lub zrównoważyć umysł i ciało poprzez dyscypliny takie jak joga. Pamiętaj, że spokój przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania metabolizmu.
Niewiele jest rzeczy bardziej kuszących niż frytki lub ciasteczka z kawałkami czekolady, ale spożywanie takich przetworzonych węglowodanów stanowi ogromną przeszkodę w utrzymaniu formy i schudnięciu. Są to puste kalorie, które powodują, że organizm zatrzymuje tłuszcz. Zamiast tego jedz zdrową żywność i przekąski zawierające białko, odpowiedzialne za wyzwalanie spalania kalorii.
Witam, a jaka byłaby dieta 200 kalorii?