Promowanie odchudzania poprzez dietę to często kwestia szczegółów. Korzystanie z tych 4 dodatków do sałatek może pomóc Ci szybciej schudnąć niż ludzie, którzy tego nie robią.
Gruszka jest bogata w pektyny, substancja, która, jak wykazano, pomaga tłumić apetyt. Średnią gruszkę (niezależnie od odmiany) pokroić w kostkę i dodać do sałatek. Możesz także użyć jabłek. Pamiętaj tylko, aby w obu przypadkach zostawić je ze skóry, aby nie marnować błonnika, który w przypadku gruszki wynosi około 3 gramów.
Czy jesteś głodny przez chwilę po zjedzeniu dużej miski sałatki? Aby uniknąć podjadania między posiłkami, rozważ wzbogacenie go o niektóre produkty pełnoziarniste. Quinoa zwiększy zawartość białka i błonnika w potrawie, co skutkuje większym uczuciem sytości po zakończeniu jedzenia.
Awokado pomaga schudnąć dzięki błonnikowi i tłuszczom jednonienasyconym. Ponadto zapewnia gładką i kremową konsystencję, która świetnie kontrastuje z chrupkością warzyw. Wygodnie jest wiedzieć, że jest wysokokaloryczny, dlatego wskazane jest spożywanie tylko połowy. Drugi można przechowywać w lodówce na następny dzień. Pozostaw kość i zawiń w folię.
Aby sałatka, podobnie jak każde inne danie, zaspokoiła nasz apetyt w zamian za kilka kalorii, musimy upewnić się, że zawiera wystarczającą ilość błonnika i białka oraz fasola ma niewielu konkurentów w tej dziedzinie. Ćwierć szklanki dostarcza 5 gramów błonnika i 4 gramy białka w zamian za tylko 50 kalorii. Ponadto są bogate w inne składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.