4 dodatki do sałatek przyspieszające odchudzanie

Sałatka

Promowanie odchudzania poprzez dietę to często kwestia szczegółów. Korzystanie z tych 4 dodatków do sałatek może pomóc Ci szybciej schudnąć niż ludzie, którzy tego nie robią.

Gruszka jest bogata w pektyny, substancja, która, jak wykazano, pomaga tłumić apetyt. Średnią gruszkę (niezależnie od odmiany) pokroić w kostkę i dodać do sałatek. Możesz także użyć jabłek. Pamiętaj tylko, aby w obu przypadkach zostawić je ze skóry, aby nie marnować błonnika, który w przypadku gruszki wynosi około 3 gramów.

Czy jesteś głodny przez chwilę po zjedzeniu dużej miski sałatki? Aby uniknąć podjadania między posiłkami, rozważ wzbogacenie go o niektóre produkty pełnoziarniste. Quinoa zwiększy zawartość białka i błonnika w potrawie, co skutkuje większym uczuciem sytości po zakończeniu jedzenia.

Awokado pomaga schudnąć dzięki błonnikowi i tłuszczom jednonienasyconym. Ponadto zapewnia gładką i kremową konsystencję, która świetnie kontrastuje z chrupkością warzyw. Wygodnie jest wiedzieć, że jest wysokokaloryczny, dlatego wskazane jest spożywanie tylko połowy. Drugi można przechowywać w lodówce na następny dzień. Pozostaw kość i zawiń w folię.

Aby sałatka, podobnie jak każde inne danie, zaspokoiła nasz apetyt w zamian za kilka kalorii, musimy upewnić się, że zawiera wystarczającą ilość błonnika i białka oraz fasola ma niewielu konkurentów w tej dziedzinie. Ćwierć szklanki dostarcza 5 gramów błonnika i 4 gramy białka w zamian za tylko 50 kalorii. Ponadto są bogate w inne składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.


Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.