Cukry dodane są bardzo trudne do uniknięciaPonieważ z jakiegoś niewytłumaczalnego powodu można je znaleźć praktycznie wszędzie, zwiększając z każdym dniem nasze uzależnienie od nich.
Co tak w naszej mocy jest spróbować zmniejszyć spożycie. Jeśli chcesz uzyskać zdrowszą dietę, która korzystnie wpłynie na Twoją kondycję i wizerunek, postępuj zgodnie z tymi prostymi sztuczkami.
Przyzwyczaj się do czytania etykiet produktów i zapoznaj się z różnymi imionami, które otrzymuje. Wyrażenia takie jak agawa, syrop kukurydziany lub fruktoza mogą wydawać się zdrowe, ale tak naprawdę nie są. W ten sposób dowiesz się, czy producent ukrył dodatkową dawkę cukru w tym, czym będziesz później karmić siebie i swoją rodzinę.
Nie nadużywaj cukru podczas słodzenia filiżanki kawy lub herbatę, zwłaszcza jeśli spożywasz kilka razy dziennie. Bardzo dobrze odmierz łyżeczki, które dodajesz lub stawiasz na naturalne alternatywy, takie jak stewia. Te dodatkowe łyżeczki dodawane pod koniec roku stanowią ogromną ilość kalorii.
Ponieważ piekarnia przemysłowa jest bogata w dodawane cukry, utrzymuj swoją spiżarnię jak najczystszą od babeczek i ciasteczek będzie to oznaczać automatyczną redukcję ilości dodanych cukrów, które przyjmujesz. Ponadto uchronisz się przed pokusą objadania się, która później wywołuje poczucie winy.
Pamiętaj, że musisz odróżnić cukier naturalny (obecny np. w owocach) od cukrów dodanych. To nie to samo. Oba są tuczące, jeśli nie są spożywane z umiarem, ale te ostatnie mają również szereg szkodliwych skutków dla zdrowia ludzi.