Próbowałem odzyskać twoją sylwetkę, ale nie ma możliwości osiągnięcia pożądanej wagi? Jedna rada: cokolwiek robisz, nie denerwuj się. I jest to przeszkoda, którą większość ludzi musi pokonać, zanim zauważy poprawę.
Jeśli nie pozwolisz, by opóźnienie Cię zdemotywowało, a co więcej, wskoczysz w zastosuj wszystkie te wskazówki w praktyce, igła skali zacznie opadać raczej wcześniej niż później. To jest fakt.
- Dołącz warzywa do wszystkich posiłków
- Weź przekąski białkowe
- Zjedz owoce na deser
- Codziennie jedz dużą sałatkę
- Spać co najmniej 7 godzin
- Do sałatek dodawaj produkty pełnoziarniste i owoce
- Przedłuż sesję cardio o 5 minut
- Dodaj warzywa i tofu do koktajli
- Używaj awokado zamiast masła w domowych deserach
- Policz spożyte kalorie
- Nigdy nie opuszczaj śniadania?
- Ogranicz przetworzoną żywność
- Kontrolowanie stresu
- Zwiększ spożycie roślin strączkowych
- Ogranicz smażenie
To są małe rzeczy, które jeśli się na to zastanowisz, nie będą cię kosztować zbyt wiele wysiłku, ani psychicznego, ani fizycznego. Sprawia to, że zadanie dotarcia do pożądanej wagi jest dużo bardziej znośne niż wtedy, gdy próbujemy wprowadzić radykalne zmiany, które zwykle nudzą i powodują powrót do złych nawyków.
Nawet jeśli nie wydają się być wielkim problemem dodane razem robią ogromną różnicę. Zjesz mniej kalorii, chociaż dzięki błonnikowi Twój apetyt będzie taki sam lub bardziej zaspokojony niż wcześniej. A oprócz sylwetki zyska na tym również ogólny stan zdrowia.