El cynk Jest minerałem, którego nasz organizm potrzebuje do utrzymania dobrego stanu zdrowia, zdrowia i siły. Dzięki cynkowi będziemy mieli dobry węch, dobry układ odpornościowy i pomaga nam w produkcji białka.
Jest to dobry komunikator komórek ciała który działa jako neuroprzekaźnik. Dodatkowo poprawia funkcjonowanie enzymów do tworzenia DNA. Jeśli cierpimy na niedobór tego minerału, może to objawiać się biegunkami, wypadaniem włosów, zmianami skórnymi, impotencją, brakiem apetytu, a także bólami głowy, nudnościami, wymiotami itp.
Zalecane wartości to 15 mg, aby wszystkie nasze funkcje były kompletne i zdrowe. Jeśli mamy niedobór cynku w organizmie, możemy cierpieć następujące objawy:
- Bezpłodność
- Urazy skóry i oczu.
- Ciągła grypa.
- Cukrzyca.
- Problemy z prostatą
- Cukrzyca.
- Zwiększony poziom cholesterolu.
Dlatego musimy wziąć pod uwagę, gdzie możemy naturalnie spożywać cynk, aby ten minerał był zawsze obecny i obecny dobra dawka w naszym ciele.
Pokarmy z cynkiem
Oto lista niektórych pokarmów bogatych w cynk:
- Łosoś
- Ostrygi
- Kraba
- Krewetki
- Ciecierzyca
- Zarodki Pszenicy
- Czarna czekolada
- Czosnek
- Pestki dyni lub cukinii
- Nasiona arbuza
- wątroba
- Żółtka jaj
- Szpinak
- Cordero
- Wieprzowina
- Brązowy ryż
- Drożdże piwne
- Orzeszki ziemne
- Tahini
- Siemię lniane
Do czego służy cynk
Cynk ma wiele „zastosowań” i wartości w naszym organizmie, poniżej powiemy Ci jakie są jego najlepsze wyczyny, jeśli go spożyjesz poprawisz wiele umiejętności.
- Pomoże Ci naturalnie zwiększają testosteron.
- Idealny do budowania mięśni, naprawiaj je i odbudowuj, po zakończeniu treningu upewnij się, że spożywasz żywność bogatą w cynk.
- Jest to dobry przeciwutleniacz, pomaga niszczyć wolne rodniki w organizmie, dzięki czemu wyglądasz młodziej.
- Twoja skóra będzie wyglądać lepiej, więc jeśli połączysz go z witaminą A sprawisz, że będzie lśnić młodo i zdrowo.
- Traktuj Sucha skóra.
- Zapobiega łysina.
- usunąć trądzik ponieważ kontroluje produkcję tłuszczu i sebum.
- Usuń przystawkę.
- Dobrze jest zachować kolagen.
- Zachęca i napełnia energią.
- Zapobiegaj zmarszczkom ponieważ jest idealny do utrzymania dobrego poziomu kolagenu.
- Cynk jest niezbędny do produkcji keratyny dzięki czemu twoje paznokcie i włosy będą wyglądać lepiej.
- To sprawi, że zwiększysz siła i elastyczność Twojej skóry, pomoże Ci zapobiegać i eliminować rozstępy.
Właściwości cynku
Su nazwa chemiczna to Zn, jego masa atomowa 65.37 i liczba atomowa 30. Szary, ciągliwy metal, który zawiera 15 różnych izotopów, z których niektóre są stabilne, a inne mają masy atomowe 64, 66, 67, 68 i 70.
Ten materiał jest jeden z najczęstszych elementów które możemy znaleźć, jest dobry przewodnik prądu i ciepła. Aktywny chemicznie metal, który z pewnym trudem może się zapalić, ale udaje się wytworzyć w powietrzu niebiesko-zielony płomień i uwalnia tlenek cynku w postaci dymu.
Zalety cynku
Cynk jest bardzo ważny dla organizmu człowieka. To jest niezbędny do prawidłowego rozwoju i wzrostu komórek, pomaga w reakcji enzymów i wydalaniu dwutlenku węgla.
Cynk jest obfity w naszym ciele, koncentruje się w narządach płciowych, w jajnikach i jądrach, a także w gruczołach dokrewnych, a zwłaszcza w przysadce mózgowej. Również znajduje się w kościach, włosach, paznokciach i kolorowych tkankach oka.
Metabolizuje węglowodany, tłuszcze i białka, a także synteza insuliny. Ponadto łagodzi niektóre alergie i zwiększa naturalną odporność na zwalczanie infekcji bakteryjnych.
Suplementy cynku
Zaleca się spożywać od 10 do 12 mg dziennie, przy czym maksymalna dawka wynosi do 40 mg. Dlatego dawki cynku może wynosić od 15 mg do 40 mg dziennie zawsze szanując indywidualne potrzeby ludzi.
Odradza się stosowanie wyższych dawek, ponieważ mogą one prowadzić do niedoborów miedzi i osłabienia układu odpornościowego. Zatrucie cynkiem może prowadzić do wymiotów, anemii i ogólnego złego samopoczucia.
Najlepszymi sposobami na przyswajanie przez organizm suplementów cynku są: pikolinian lub chelaty aminokwasowe. Suplementy w forma cytrynianowa i glukonianowa oferują również dobre wyniki.
Na koniec radzimy, jeśli myślisz o pozostaniu w ciąży nie wahaj się zrobić czegoś analiza, aby zobaczyć, jak masz poziomy cynku ponieważ jeśli są one niskie, zaleca się spożywanie jakiegoś dodatkowego suplementu, a także pokarmów, które w naturalny sposób dostarczają ten minerał.