Zdrowie serca zależy od naszej diety, ponieważ w zależności od większego spożycia pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone, na przykład poziom zły lub LDL cholesterol we krwi, a także trójglicerydy, obie substancje, które niezrównoważone wpływają na zdrowe serce.
Wśród żywność szkodliwa dla zdrowia serca możemy wymienić następujące;
-
Zboża rafinowane i ich produkty pochodne; takich jak białe pieczywo, makarony, ciastka itp., ponieważ wszystkie zawierają puste kalorie w oparciu o bogactwo prostych węglowodanów, które stymulują produkcję cholesterol i trójglicerydyZ tego powodu zaleca się spożywanie pełnych ziaren bogatych w błonnik i złożone węglowodany, które są korzystne dla zdrowia, gdyż obniżają poziom złego cholesterolu we krwi.
-
Nasycone kwasy tłuszczowe; tego typu tłuszcze są najbardziej szkodliwe dla ogólnego stanu zdrowia, ponieważ podnoszą poziom złego cholesterolu lub LDL i trójglicerydów, zarówno wrogowie serca, ponieważ podnoszą ciśnienie krwi poprzez pogrubienie wewnętrznych ścian tętnic. Dlatego należy unikać pokarmów takich jak czerwone mięso, całe produkty mleczne, takie jak tłusta śmietana, pełne mleko, ser, jogurt, masło, śmietana i kokos.
-
Żywność przetworzona i pakowana; ten rodzaj żywności jest zwykle wytwarzany z tłuszczów zwierzęcych i tłuszcz trans, zarówno szkodliwych, dla których należy unikać ciasteczek, frytek, słodyczy, ciast i makaronów, jak i wyższej zawartości sodu, która również nadmiernie szkodzi zdrowiu serca.
-
Szybkie posiłki; Ponieważ ten rodzaj żywności został głęboko wkomponowany w nawyki żywieniowe dużych miast i wytwarzany jest z dużą zawartością tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans, oparty prawie wyłącznie na potrawach smażonych, a także pizzy, hamburgery, ziemniaki i inne. smażone przekąski, które zatykają tętnice.
źródło: Złe jedzenie, dobre jedzenie?
Zdjęcia: MF