Uważne jedzenie, nowy sposób na dietę

Pamiętając Jedzenie

Z Pomny Jedzenie chodzi o odzyskanie połączenia między ciałem a duchem w momencie jedzenia. Odzyskaj rodzaj wewnętrznej mądrości, która będzie kontrolować wybór Jedzenie i kwoty. To tak, jakby zrobić krok na bok w stosunku do popędów, które popychają nas do jeść kompulsywnie. Chodzi o obserwowanie, jak bardzo jesteś głodny, był emocjonalny przed siedzeniem przy stole, aby zachować bardziej sprawiedliwe zachowanie. I do tego musisz iść powoli.

Co przynosi ta nowa metoda

Chodzi o to, aby nie robić reżimani ograniczania, ani eliminowania pojęcia przyjemności. Słuchając ciała, a co za tym idzie jego sytości, możesz schudnąć, ponieważ ilości się zmniejszają, a ty jesteś mniej podkreślił. Chodzi o nauczenie się odróżniania sygnałów głodu i udręki, które czasami przypominają się nawzajem, bóle brzucha, mrowienie, zmęczenie mózgu i tak dalej. Z Pomny Jedzenie, każdy staje się swoim własnym ekspertem.

Zaczyna się od zakupów lub przygotowań Posiłki. Zwykle pozwalamy się kierować oczami. Łącząc się z Jedzenie że jemy, zastanawiamy się nad sposobami produkcji, nad drogą, jaką ten lub inny produkt przebył, aby dotrzeć do naszego talerza.

Praktyka uważnego jedzenia

Im krótsza przerwa, tym bardziej należy docenić moment posiłku. Trawienie będzie lepsze, a później również bardziej wydajne. W rzeczywistości można to zrobić na początku na przekąskach. Problemem jest zwykle pensamientos i emocje.

Dlatego ważne jest, aby zacząć od dużego oddechy brzuszny uspokoić się, a następnie obserwować, czy są obszary napięć i rozproszyć je za pomocą oddechu, odłożyć na bok wszystkie pytania chwili, a przede wszystkim zastanawiać się nad uczuciem Hambre. Nie wahaj się oddać swoich pięciu zmysłów w służbę doświadczenia kontemplacji potrawy, kolorów, zapachów, smaków itp.


Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.