El ciało może nie być w idealnym stanie na co dzień, ciało może być dotknięte przez złe odżywianie, z powodu niskiej obrony lub jakiejś choroby wirusowej.
W tym przypadku chcemy porozmawiać o jak dbać o ciało gdy masz biegunkę, najlepszym sposobem jest utrzymanie ściągającej diety, która pomaga nam zachować mocny żołądek.
Biegunka może pojawić się bez naszej woli, nasze jelita przestają działać prawidłowo z powodu infekcji lub nietolerancji pokarmowej. Posiadanie go jest bardzo niewygodne biegunka lub masz chore jelita, dlatego poniżej powiemy ci, jak wygląda ściągająca dieta, którą musisz przestrzegać, aby poprawić i pozbyć się biegunki.
Ściągająca dieta
A ściągająca dieta Może nam bardzo pomóc, gdy mamy niesprawne jelita, mamy biegunki, bóle brzucha lub delikatny żołądek.
Następnie powiemy ci co to za żywność które musimy spożywać, aby nasz organizm jak najszybciej się zregenerował.
Ściągająca dieta tma na celu uzdrowienie układu pokarmowego, gdy ktoś cierpi na bóle brzucha, masz podrażnione jelita lub obfitą biegunkę. Należy zmienić plan żywieniowy, aby organizm całkowicie się zregenerował, należy uwzględnić serię pokarmów, które pomogą wyeliminować biegunkę.
Dlaczego cierpimy na biegunkę?
Zanim omówimy, które pokarmy powinniśmy jeść, a których powinniśmy unikać, musimy wiedzieć, jak lub co powoduje, że mamy biegunkę.
Wszyscy na tym cierpieliśmy niedyspozycja, i może trwać od jednego dnia do tygodni, w zależności od ciężkości wirusa lub przyczyny.
- Pasożyty jelita, które zmieniają nasze trawienie.
- Wirus.
- Różne infekcje, za zjedzenie zepsutego jedzenia lub wypicie wody niezdatnej do picia.
- Bakterie jak e-coli czy salmonella.
- Cierpi na zespół jelita drażliwego.
- przeszli przez A operacja w jelicie cienkim.
- Choroby takie jak Choroba Crohna.
- być nietolerancyjnym laktoza.
- mieć alergię na gluten
- mieć zmiany w tarczyca.
Do uwzględnienia w diecie ściągającej
Przeprowadzając dietę ściągającą musimy wziąć pod uwagę szereg aspektów, aby przeprowadzić ją z sukcesem. Ponieważ jeśli nie wykonamy szeregu kroków, możemy nie wyzdrowieć w czasie, w którym byśmy chcieli.
- Nie wolno ci jeść dużo w żywność.
- Ideałem jest spożywanie pięciu lub sześciu posiłków dziennie w niewielkich ilościach.
- Należy pić dużo płynów, aby tego uniknąć odwodnienie
- Unikaj wszystkich pokarmów bogatych w błonnik.
- Nie spożywać jedzenie albo bardzo zimne, albo bardzo gorące, może zaburzyć jelito.
- Jedzenie musi być urozmaicone.
- Nie spożywać rośliny strączkowe lub żywność wytwarzająca gazy.
Pokarmy do przeprowadzenia diety ściągającej
domowa lemoniada
Kiedy jesteśmy w pierwsza faza biegunki, musimy dużo się nawadniać i unikać pokarmów stałych, ponieważ organizm ich nie toleruje. Ideałem jest przygotowanie domowej lemoniady z soku z trzech cytryn wymieszanych w litrze wody. Dodaj małą łyżkę cukru, trochę soli i sody oczyszczonej.
Ten napój będzie działać jako napój izotoniczny, dostarczy minerałów i składników odżywczych potrzebnych organizmowi.
Napary
Herbaty ziołowe mogą uspokoić żołądek i sprawić, że poczujemy się dobrze. Ideałem jest konsumpcja rumianek lub napar z mięty. Napoje te łagodzą ból związany z podrażnieniem żołądka czy skurczami jelit, dodatkowo pomagają nabrać większej konsystencji stolca.
Probiotyki
Probiotyki są bardzo zdrowe są pożytecznymi bakteriami dla przewodu pokarmowego, wzmacniają nasz żołądek i mogą zwalczać inne, bardziej toksyczne bakterie. Pomagają również uzupełniać florę bakteryjną, dlatego można spożywać kefir mleczny, kefir wodny lub jogurty lub produkty mleczne wzbogacone probiotykami.
Biały chleb z pigwą
Chleb z pigwą można zjeść przed południem lub po południu na przekąskę. Ideałem jest to, że otrzymujesz chleb typu biszkoptowego i że jest biała mąka pszenna, nigdy kompleksowy.
możesz zrobić własne Pigwa lub kup bezpośrednio w chłodni w supermarkecie.
Mięso z kurczaka jako pierwsza opcja
Spożywaj chudy drób, taki jak kurczak. Bogate w białko mięso, które pomoże nam uspokoić żołądek i zapobiegnie wielodniowej biegunce.
Tomasz Grillowana lub gotowana pierś z kurczaka z odrobiną cytryny. Zwiększy to właściwości ściągające tych dwóch pokarmów.
biały ryż
Być może najbardziej zalecanym pokarmem, gdy mamy biegunkę, biały ryż jest węglowodanem, który musimy uwzględnić, gdy zaczynamy tolerować pokarmy stałe. Czy możesz zrobić Woda ryżowa w domu, dodając trochę laski cynamonu dla smaku.
Gotowane ziemniaki
Ziemniaki mogą nam pomóc w utrzymaniu cierpkiej diety, musimy tylko umieć gotować ziemniaki aby nie miały na nas wpływu ani nie podrażniały naszych jelit. Najlepiej zrób tzw tłuczone ziemniaki ziemniaka, aby żołądek nie uległ zmianie i mógł mieć żywność wysokiej jakości.
jeść białą rybę
Unikaj tłustych ryb, chociaż są bardzo korzystne, tłuszcze mogą podrażniać nasz żołądek i powodować utrzymywanie się biegunki. Ideałem jest konsumpcja dorsz lub morszczuk, dwie białe ryby, które możemy łatwo znaleźć. Do tych ryb możesz również podać gotowane ziemniaki lub puree z marchwi.
żywność, której należy unikać
Kiedy już wiesz, które pokarmy są najlepsze do prowadzenia diety ściągającej, powiemy Ci, których powinieneś unikać aby żołądek nie osłabł i możesz mieć lepszą jakość życia.
- Czekolada mleczna.
- Warzywa bogate w błonnik.
- Surowa cebula, czosnek lub papryka.
- Smażone jedzenie.
- Czerwone mięso.
- Masło
- Tłuszcze
- Wysokotłuszczowy nabiał.
- Napoje alkoholowe.
Ponieść biegunka To bardzo niewygodne, osłabia nas i ostatecznie może spowodować uszkodzenie żołądkaDlatego, jeśli biegunka trwa dłużej niż tydzień, wskazane jest, aby udać się do lekarza rodzinnego, aby mógł doradzić dietę lub skuteczne leczenie w celu wyleczenia tej dolegliwości żołądkowej.
W międzyczasie pamiętaj o tym ściągająca dieta następnym razem, gdy wystąpi biegunka lub rozstrój żołądka.