ਗਠੀਆ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਖਾਣਾ

ਸਿਆਣੇ ਜੋੜਾ

ਉਹ ਖਾਣ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਠੀਏ ਹੋਣ ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੋਟ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਚਾਰ ਜੁਗਤਾਂ ਇਸ ਨਿਯਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਘੱਟ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਏ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲਾਲ ਮੀਟ (ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੋ ਵਾਰ) ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ (ਜਿਵੇਂ ਸੈਮਨ ਜਾਂ ਮੈਕਰਲ) ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਨੁਸਾਰ.

ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਪੇਸਟ੍ਰੀ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੱਤੇ ਦਾ ਰਸ, ਤੁਹਾਡੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਘੱਟ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੇ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨੀ ਸਿੱਖੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਦਯੋਗਿਕ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੇਕ ਤੋਂ ਉੱਪਰ.

ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਰੱਖਣਾ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਚੌਥਾ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਸੁਝਾਅ ਹੈ. ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਹੜਾ ਤੱਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਮਾੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਰ ਰੱਖਣਾ ਪਏਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ ਕਿ ਹਰੇਕ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.