400 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ

400 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ

ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਕ ਨਿਯਮ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਗੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ 4 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 5 ½ ਅਤੇ 10 ½ ਕਿੱਲੋ ਵਿਚਕਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ 400 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਵਸਥਾ ਰੱਖਣੀ ਪਵੇਗੀ, ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਪਏਗਾ, ਆਪਣੇ ਘੁਸਪੈਠ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਨਮਕ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ 400 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਨੁਕਸਾਨ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ?

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੈਲੋਰੀਜ ਸਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਅਸੀਂ ਪੱਤਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਲਗਭਗ 4 ਜਾਂ 5 ਕਿੱਲੋ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤਾ ਪਰ ਹਾਂ, 400 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ 8 ਜਾਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਭਿੱਜਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਰ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ

calਰਤ 400 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ

  • Desayuno: ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦਾ 1 ਨਿਵੇਸ਼ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਅਤੇ 1 ਕਣਕ ਦੇ ਪੂਰੇ ਟੋਸਟ ਨਾਲ ਕੱਟ.
  • ਦੁਪਹਿਰ: ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ.
  • ਲੰਚ: ਲਿਗਥ ਬਰੋਥ, ਤੁਹਾਡੀ ਕੱਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਦੀ 1 ਸੇਵਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ 1. ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਬਰੋਥ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
  • ਅੱਧੀ ਦੁਪਹਿਰ: ਸੰਤਰੇ ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ ਦਾ 1 ਗਲਾਸ.
  • ਸਨੈਕ: ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦਾ 1 ਨਿਵੇਸ਼ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਅਤੇ 2 ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਿਸਕੁਟ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਬ੍ਰਾਂ ਨਾਲ ਕੱਟ.
  • ਕੀਮਤ: ਲਿਗਥ ਬਰੋਥ, 50 ਜੀ. ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮਾਸ, 50 ਗ੍ਰਾਮ. ਸਲਾਟ ਲਈ ਪਨੀਰ ਦਾ, ਮਿਕਸਡ ਸਲਾਦ ਦਾ 1 ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਜੈਲੇਟਿਨ ਦਾ 1 ਹਿੱਸਾ. ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਬਰੋਥ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
  • ਬਾਅਦ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦਾ 1 ਨਿਵੇਸ਼.

ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਮੀਨੂੰ

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਹਾਰ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਜੋੜਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਿਰਫ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅਖੌਤੀ ਤੇਜ਼ ਆਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਾਂਗੇ? ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਿੱਲੋ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ. ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਬੇਸ਼ਕ, ਸਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਓ ਪਰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖੋ.

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਮੀਨੂ ਦੇ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ 400 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕੋ:

ਸੋਮਵਾਰ:

  • ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: 200 ਮਿ.ਲੀ. ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਨਾਜ.
  • ਅੱਧੀ ਸਵੇਰ: ਇੱਕ ਸੇਬ
  • ਭੋਜਨ: ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪਲੇਟ
  • ਸਨੈਕ: ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਜੈਲੀ
  • ਡਿਨਰ: ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬਰੌਕਲੀ ਦੀ ਪਲੇਟ ਇਕ ਸਕਿਮਡ ਦਹੀਂ ਨਾਲ

ਮੰਗਲਵਾਰ:

  • ਨਾਸ਼ਤਾ: ਨਿਵੇਸ਼ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਟੋਸਟ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਹਲਕਾ ਜੈਮ ਦੇ ਨਾਲ ਟੁਕੜਾ
  • ਮੱਧ-ਸਵੇਰ: ਇੱਕ ਸੰਤਰਾ
  • ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਸੂਪ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਕਣਕ ਦਾ ਪਾਸਤਾ
  • ਸਨੈਕ: ਇੱਕ ਸਕਿਮਡ ਦਹੀਂ
  • ਡਿਨਰ: ਮਿਕਸਡ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ 75 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ

ਬੁੱਧਵਾਰ:

  • ਨਾਸ਼ਤਾ: ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਦੋ ਟੁਕੜੀਆਂ ਨਾਲ ਨਿਵੇਸ਼ ਜਾਂ ਕਾਫੀ
  • ਅੱਧੀ ਸਵੇਰ: ਇੱਕ ਫਲ
  • ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ 95 ਗ੍ਰਾਮ ਗ੍ਰਿਲਡ ਬੀਫ
  • ਸਨੈਕ: ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ
  • ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਮਿਲਾਇਆ ਹੋਇਆ ਸਲਾਦ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਜੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ

ਵੀਰਵਾਰ:

  • ਨਾਸ਼ਤਾ: ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ
  • ਅੱਧੀ ਸਵੇਰ: ਇੱਕ ਫਲ
  • ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਦਾਲ ਚਾਰਦ ਦੇ ਨਾਲ
  • ਸਨੈਕ: ਫਲ ਜਾਂ ਜੈਲੀ
  • ਡਿਨਰ: ਹਲਕੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ ਅਤੇ ਇਕ ਸਕਿਮਡ ਦਹੀਂ

ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ:

  • ਨਾਸ਼ਤਾ: ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ ਜਾਂ ਇੱਕਲਾ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
  • ਅੱਧੀ ਸਵੇਰ: ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ
  • ਭੋਜਨ: ਬੇਕ ਜ ਭੁੰਲਨਆ ਮੱਛੀ ਦੇ 125 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਲਾਦ.
  • ਸਨੈਕ: ਇਕ ਅਟੁੱਟ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ
  • ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਪਾਲਕ, ਬੀਨ ਦੇ ਸਪਰੂਟਸ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਗਾਜਰ ਨਾਲ ਸਲਾਦ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਇਕ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸ਼ਨੀਵਾਰ:

  • ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦੇ ਟੋਸਟ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ
  • ਅੱਧੀ ਸਵੇਰ: ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ
  • ਭੋਜਨ: 100 ਗ੍ਰਾਮ ਟਰਕੀ ਟਰੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੇ ਬਰੋਕਲੀ
  • ਸਨੈਕ: ਇੱਕ ਫਲ
  • ਡਿਨਰ: ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ ਅਤੇ ਇਕ ਦਹੀਂ

ਐਤਵਾਰ:

  • ਨਾਸ਼ਤਾ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਅਤੇ ਦੋ ਚੀਨੀ ਰਹਿਤ ਕੂਕੀਜ਼
  • ਅੱਧੀ ਸਵੇਰ: ਇੱਕ ਸੇਬ
  • ਭੋਜਨ: 20 ਗ੍ਰਾਮ ਬਰਾ brownਨ ਚਾਵਲ ਚਾਰਡ ਜਾਂ ਪਾਲਕ ਨਾਲ
  • ਸਨੈਕ: ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ
  • ਡਿਨਰ: ਤਾਜ਼ੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਰੂਗੁਲਾ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਸਲਾਦ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਇਨਫਿionsਜ਼ਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੋਵੇ ਘਰੇਲੂ ਬਣੀ ਬਰੋਥ. ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮੀਟ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦਾ ਚਮਚ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ, ਭਾਵ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੋ ਚਮਚੇ. ਉੱਚ energyਰਜਾ ਖਰਚਿਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

12 ਟਿੱਪਣੀਆਂ, ਆਪਣਾ ਛੱਡੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

  1.   ਰਿਕਾਰਡੋ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ

    400 ਕੈਲੋਰੀਜ? ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਹਾਸੋਹੀਣੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਸੁਣਦੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੈਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸਮਝਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਅੱਤਿਆਚਾਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਕੂੜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ personਸਤਨ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਕਿੱਲੋ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹੌਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਵਿਚ ਬਦਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਹੱਡੀਆਂ. ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੇਠਾਂ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ.

    1.    ਸੈਨ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ

      ਸਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੂਖਮ ਤੱਤ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਪੂਰਕ ਦੇ ਕੇ, ਕੋਈ ਵੀ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਖੁਰਾਕ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਓ (ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 400 ਕੈਲੋਰੀ ਫੈਟ ਬਰਗਰ ਹੈ). ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਫਾਈਟੋਨੂਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕ੍ਰਿਆਸ਼ੀਲ ਚੀਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਕਰੀਬਨ 1 ਗ੍ਰਾਮ x ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪਲਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੁਬਾਰਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧਣਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੁੜ-ਸਿਖਿਆ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਲਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਲਿਜਾਂਦਾ.

  2.   Candice ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ

    ਬਹੁਤ ਵਧਿਆ! ਮੈਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਦਲੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਂ 400 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਿਨਾ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ, ਮੈਂ ਪਹਿਲੇ 5 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 10 ਕਿੱਲੋ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਉਸੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ 4 ਹੋਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 10. ਮੈਂ ਮਹੀਨਾ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਹੋਰ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ 🙂

    1.    ਕੈਟਲੀਨਾ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ

      ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੇ ਜਾਓ.
      ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ.
      ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮੇਰੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ! ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਜੋਂ ਮੇਰੀ ਸਲਾਹ ਹੈ.

  3.   ਕੈਟਲੀਨਾ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ

    ਇਹ ਭਿਆਨਕ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ!
    ਦੱਸਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!
    ਕੋਈ ਵੀ ਮਨੁੱਖ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ! ਜੋ ਵੀ ਗੁੰਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪਾਣੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.

  4.   ਸਿਨ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ

    ਮਾਹਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਂਝੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਚਿੱਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਰਹੇਗਾ.

    ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੰਟਰਨੈਟ 'ਤੇ ਲਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

    ਐੱਸ.

    ਸਿੰਥੀਆ.

  5.   Blogichics.com ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ

    ਇਹ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਜਿਸਦੀ ਸਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ ਤੇ ਖਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

  6.   Del ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ

    ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਈਰਖਾ ਕਰੋ ਜੋ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ

  7.   ਰੇਨੀ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ

    ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਨਹੀਂ ਕਰੋ.

  8.   ਲੁਈਸ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ

    ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ BMI ਵਾਲੇ 80 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ, ਭਾਵ, ਉਹ ਲਗਭਗ 100 ਤੋਂ 150 ਕਿੱਲੋ ਭਾਰ ਦੇ ਹਨ.

  9.   ਵਿਓਲਿਟਾ ਚੈਪਰੋ ਏ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ

    ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਡਿਸਲਿਪੀਡਮੀਆ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ.
    ਸਿਰਫ ਗਲੂਟੇਨ ਜਾਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫਲ ਬਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਹੈ.
    ਮੈਂ ਆਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

  10.   ਮਾਰਟਾ ਮੋਰਾ ਸੰਤਮਰਿਆ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ

    ਸੰਪੂਰਣ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ, ਬੇਮਿਸਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ (ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕ ਅਸੰਤ੍ਰਿਸ਼ਟ ਹਨ ), ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ). ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਣਾਓ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ, ਨੀਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਲਾਲ ਮੀਟ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਚਿੱਟਾ ਮਾਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਮੁੱਖ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸੁਪਰ ਬੇਮਿਸਾਲ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਕਸਰਤ (ਤਾਕਤ ਦਾ ਕੰਮ + ਕਾਰਡਿਓ) ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਜਿਹੜੀ ਇੱਥੇ ਵਰਣਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਉਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ "ਬੂਮ" ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ inੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਭ ਕੁਝ ਇਕਸਾਰ ਰਹੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ.