ਸੁੱਕੀਆਂ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਦੇ ਸੱਤ ਲਾਭ

The ਸੁੱਕ ਕੈਨਬੇਰੀ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਦੋਨੋ, ਜਾਂ ਦੁਪਿਹਰ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਲੈਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ.

ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਦੇ ਸਮਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ (ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਤਾਜ਼ੇ, ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ), ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਈ ਲਾਭ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ:

1. ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ
2. ਕਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ
3. ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
4. ਉਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ
5. ਅੰਤੜੀ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰੋ
6. ਸਟਰੋਕ ਰੋਕੋ
7. ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ:

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਬਲਿberਬੇਰੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਿੱਸਾ ਉਹ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਉਲਟ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਲਾੱਗ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਲਾਭ ਸੁੱਕੀਆਂ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ.

ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਬਲਿberਬੇਰੀ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੋਰ ਹੈ.

• ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਟਿਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਗੇ. ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਮਸੂੜੇ ਮਿਲ ਜਾਣਗੇ.
• ਮੇਰੇ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਰਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਡੀ, ਈ ਅਤੇ ਬੀ.
• ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅਸੀਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ.
• ਇਹ ਇਕ ਸੰਪੂਰਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਐਂਟੀ oxਕਸੀਡੈਂਟਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਬੁ .ਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਦਾ ਵੀ ਧੰਨਵਾਦ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ, ਸਾਡੀ ਅੱਖ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਮੋਤੀਆ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸੁੱਕੀਆਂ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ

100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕੀਆਂ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਵਿਚ ਕੁੱਲ 308 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ 1,4 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ 82 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਅਸੀਂ 65 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਾਂ. ਭੁੱਲਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ 40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਿਰਫ 0,1 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.

ਕੀ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?

ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਹੀਂ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਗੁਣ ਅਤੇ ਲਾਭ ਹਨ. ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਖਪਤ ਦੇ ਅੰਦਰ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਸ਼ੱਕਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਸੁੱਕੀਆਂ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਇਸ ਵਿਚ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਦਿਨ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਕੋਲ 308 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਲਿ blueਬੇਰੀ ਸੁੱਕੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ 9,96 ਕੈਲੋਰੀ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰਕਮ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. The ਸੁੱਕ ਕੈਨਬੇਰੀ ਉਹ ਵਿਚਾਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੋਰ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ inੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ.

ਇਹ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ takeੰਗ ਨਾਲ ਲੈਣ ਲਈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਜੀਵਣ ਨੂੰ ਨਾ ਬਦਲੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਮੁੱ measure ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅੱਧੇ ਮੁੱਠੀ (ਲਗਭਗ 10 ਗ੍ਰਾਮ) ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਗਿਣਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਗਲਾਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਪੀਓ.

ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਸੁੱਕੀਆਂ ਹਨ?

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖੰਡ ਵਾਲਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਫਲ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਛੱਡ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਾਂ ਵੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਗੀ, ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਕੇ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਲਈ, ਉਸੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਮੌਕਿਆਂ ਲਈ ਬਚਾਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਲਵਾਂਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਘੱਟ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾਗ, ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਫਲੈਵੋਨੋਇਡ ਹਨ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਸੁੱਕੀਆਂ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਦੇ ਉਲਟ

ਹਰ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਈ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਇਹ ਉਲਟ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ:

• El ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਇਹ ਉਲਟ-ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
• ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਗੇ. ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਜਹਾਜ਼ 'ਤੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਨੋਟ ਕਰਾਂਗੇ. ਇਹ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ) ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹੋ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. The ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਾਈਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੁੱਕੇ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਹੈ.