ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਤਣ

ਚਰਬੀ ਬਲਦੀ ਸੂਪ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚਰਬੀ-ਬਲਦੀ ਸੂਪ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਦਮ ਕੀ ਹਨ.

ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਅੰਗੂਰ

ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਲੱਭੋ: ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ!

ਸਕੇਲ ਡਾਈਟ

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਹਾਰ ਹਨ, ਇਸ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਅੰਕੜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਤੋਲਣ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ

ਆਦਰਸ਼ ਵਜ਼ਨ ਟੇਬਲ

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ, ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ, ਅਤੇ ਕਮਰ-ਕੱਦ ਅਨੁਪਾਤ ਚਾਰਟ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਵਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹੋ.

ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ

ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੀ ਇਕ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ. %

ਟੇਪ ਮਾਪ ਦੇ ਨਾਲ ਐਪਲ

ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ.

13 ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ 13 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਨਾਸਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 6 ਤੋਂ 10 ਕਿੱਲੋ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਮਾਣ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ

ਖੋਜ ਕਰੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪ੍ਰਸ਼ਨ.

ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ

ਚਰਬੀ ਬਲਦੀ ਸੂਪ

ਚਰਬੀ-ਬਲਦੀ ਸੂਪ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ.

ਕਿੱਲੋ ਭੋਜਨ

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲਿਖੋ ਕਿ ਇਸ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ.

ਅਵੋਕਾਡੋ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ

ਭੁੱਖ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ

ਸਿਹਤਮੰਦ hungerੰਗ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ. ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ, ਆਦਿ.

ਤਿੰਨ ਗਲਤੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਗਲਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਕੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕਸਿੰਗ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਸਾਖ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਮੂਹ ਵਾਧੇ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਲਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਲਦਾ ਰੱਖਣਾ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੀਮਾ ਕਿੰਨੀ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਰੱਖ ਰਖਾਵ ਲਈ. ਪਰ ਕਿੰਨੇ? ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਲਤੀਆਂ ਹਨ.

ਫਲ ਸਲਾਦ

ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਤਿੰਨ ਆਦਰਸ਼ ਸਨੈਕਸ

ਅਸੀਂ ਤਿੰਨ ਸਨੈਕ ਵਿਚਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਦਗੀ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਗੁਣਾਂ ਕਰਕੇ ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ.

ਇੱਕ ਟੌਨਡ belਿੱਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੋਨਡ ਪੇਟ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਾਪਲੂਸ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੀ ਆਦਤ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਚਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਟਾਂਡੇ ਲੱਤਾਂ

ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਿੰਨ ਨਿਯਮ

ਅਸੀਂ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮਤਕਾਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਹੈ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਮਾਤਰਾ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ)

ਅਸੀਂ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਦਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

Lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਅੰਕੜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

15 ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭਾਰ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ.

ਪੇਟ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦਾ ਰੈਜ਼ੋਲਿ weightਸ਼ਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ?

ਜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿ leadingਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਮਤੇ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ.

ਲੋਕ ਪਤਝੜ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 4 ਨਿਸ਼ਚਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ

ਇਹ ਚਾਰ ਫਾਲਤੂ ਪਰੂਫਿਕ ਚਾਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.

ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਭਾਰ ਨਾ ਵਧੇ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਨਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਰੋਕਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹਨ.

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ

ਲਾਈਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਵਿਚ ਫਲ਼ਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ. ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ 'ਤੇ ਕਟੌਤੀ ਕਰਨ ਦੇ 3 ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ

ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਮਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ

ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਗੁੰਮਦੀਆਂ

ਅਸੀਂ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੇਜ਼ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਆਪਣਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.

ਸੁੱਜਿਆ .ਿੱਡ

Foodsਿੱਡ ਨੂੰ ਇਸ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 5 ਭੋਜਨ

ਗੁਬਾਰੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਭੋਰਾ ਹੈ. ਇਸ ਪਤਝੜ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੰਜ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ lyਿੱਡ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਗਰਮ ਕੁੱਤਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਕੁੱਤਾ

ਪੰਜ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ

ਇਹ ਪੰਜ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਕਸਰ ਹੌਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਅਰੰਭ ਕਰੋ.

ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਚਮਚ

ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੜੋਤ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਨਾਮ ਅਤੇ ਭਾਗਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਪੰਜ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

Ofਰਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਲਈ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ? ਕਸਰਤ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਹ ਤਿੰਨ ਆਦਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

Lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ

ਜੇ ਅਸੀਂ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਕੱਪੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਾਪਲੂਸ ਹੋਣ.

ਦੁਕਾਨ-ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ

ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਵਿਧੀ ਕੀ ਹੈ?

ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਅਰਥ ਕੈਟੋਸਿਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ...

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਕਿਉਂ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਹੈ.

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖੁਰਾਕ

ਇਕ ਹੋਰ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਕੋਈ ਨਹੀਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਦੋ ਕਿੱਲੋ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ

ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਹਰ ਚੀਜ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਜਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਸੀਂ ਅਰੰਭ ਕੀਤੀ ਹੈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 4 ਭੋਜਨ

ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸੰਤ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਸੂਟ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਖਣ ਲਈ ਲਾਈਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.

ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ?

ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾੜਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਣਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚਾਹਤ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖੋ

ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਸਿਰਫ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੋਵੇ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਰੰਤਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਵਧੇਰੇ ਸੁੰਦਰ ਦਿਖਣ ਲਈ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਜਾਂ ਗੰਦੀ ਗਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ ਮਿਲਣਗੇ.

ਘੱਟ ਖਾਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ ਸੁਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ....

ਇਤਹਾਸਕ ਨਿਯਮ

ਕ੍ਰੋਨੋਨਿritionਸ਼ਨ ਰੈਜੀਮੈਂਟ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ...

ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਚੂੰਡੀ ਜਾਂ ਟਾਬਸਕੋ ਦੇ ਉਹ ਛਿੱਟੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ.

4 ਸਮੱਗਰੀ ਜਿਹੜੀਆਂ ਬਹੁਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਲਗਦੀਆਂ

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਜਾਂ ਉਹ ਸਮੱਗਰੀ ਜੋ ਬਹੁਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਲੂਏਟ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਾ ਸਕਣ.

ਨੇਚੁਰਹਾਉਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਜਾਣੋ

ਨੈਚੁਰਹਾਉਸ ਵਿਧੀ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਮਤੇ ਪੂਰੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ, ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀ ਆਦਤਾਂ ਸਿੱਖ ਕੇ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ

ਵਿਅਕਤੀ ਮੱਛੀ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ inੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬੱਚੋ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ.

ਐਟਕਿਨਸ ਡਾਈਟ ਬੇਸਿਕਸ

ਐਟਕਿਨਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੁਰਖੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਸੀ, ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਝਾਤ ਮਾਰੋ ਕਿ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਮੁ basਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕੀ ਹਨ

ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ?

ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸ਼ਰਾਬ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਕੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.