ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਭਾਰ ਵੱਧ ਹਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 1 ਹਫਤੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 2 ਕਿੱਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਵਸਥਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਹਰ ਰੋਜ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਪਏਗਾ, ਆਪਣੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਬਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ

  • ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦਾ 1 ਨਿਵੇਸ਼ (ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ) ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਨਿੰਬੂ ਫਲ.
  • ਅੱਧੀ ਸਵੇਰ: ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦਾ 1 ਨਿਵੇਸ਼ (ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ) ਅਤੇ 2 ਬ੍ਰੈਨ ਬਿਸਕੁਟ.
  • ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਹਲਕਾ ਬਰੋਥ ਦਾ 1 ਕੱਪ, ਮਿੱਠੀ ਆਲੂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ 1 ਫਲ.
  • ਅੱਧੀ ਦੁਪਹਿਰ: ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦਾ 1 ਨਿਵੇਸ਼ (ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ) ਅਤੇ 2 ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਕੂਕੀਜ਼.
  • ਸਨੈਕ: ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦਾ 1 ਨਿਵੇਸ਼ (ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ) ਅਤੇ 1 ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ.
  • ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਹਲਕਾ ਬਰੋਥ ਦਾ 1 ਕੱਪ, ਮਿੱਠੀ ਆਲੂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ 1 ਫਲ.

ਹੇਠਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਮੀਨੂ ਪਾਓਗੇ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਿੱਠਾ ਆਲੂ ਚੰਗਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਮਿਠਾ ਆਲੂ

ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਿੱਠਾ ਆਲੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, loseਿੱਡ ਗੁਆਉਣ ਲਈ. ਉਹ ਖੇਤਰ ਜੋ ਇੱਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੇਠਾਂ ਆਉਣਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਖੈਰ, ਮਿੱਠਾ ਆਲੂ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਲੈ ਕੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਾਚਨ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਰੱਜ ਜਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਨੋਟਿਸ ਵੀ ਕਰਾਂਗੇ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ. ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਇੰਡੈਕਸ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਆਲੂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕ ਚੰਗਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂਸਾਨੂੰ ਲਹੂ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਿੱਠੀ ਆਲੂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਕਰੇਗੀ. ਪਰ ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਣ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਗੁਣ 

ਕੈਰੋਟਿਨ ਦੀ ਇਸ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੋਜਨ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਵਿਚ ਕੁਸ਼ਲ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜਾਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਹਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਲਈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਲਗਭਗ 30 ਮਿ.ਲੀ. ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵੀ ਛੱਡਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ 480 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, 0,9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. 90 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ.

ਅਸੀਂ ਭੁੱਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਬੀ 5 ਅਤੇ ਬੀ 6 ਵੀ ਹਨ.

ਕਿੰਨੇ ਕਿੱਲੋ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਗੁੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅੰਜਨ

ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ eatੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਏਗਾ. ਪੇਟ ਵਾਂਗ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਗਿਆ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਤਕਰੀਬਨ ਪੰਜ ਜਾਂ ਛੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਵਧ ਤੌ ਵਧ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਕਿੱਲੋ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਸਰੀਰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਲੋਕ ਹੋਣਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਗਿਰਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਸੋਮਵਾਰ

  • ਨਾਸ਼ਤਾ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਦੋ ਸੰਤਰੇ
  • ਮਿਡ-ਸਵੇਰ: 30 ਗਰਾਮ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਸਕਿਮਡ ਦਹੀਂ ਨਾਲ
  • ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਮਿੱਠਾ ਆਲੂ (ਜਿੰਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ)
  • ਅੱਧੀ ਦੁਪਹਿਰ: ਨਿਵੇਸ਼ ਅਤੇ ਦੋ ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਕੂਕੀਜ਼
  • ਡਿਨਰ: ਹਲਕੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਇੱਕ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਮਿੱਠਾ ਆਲੂ.

ਮੰਗਲਵਾਰ

  • ਨਾਸ਼ਤਾ: ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਇੱਕ ਸਖਤ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਲ
  • ਸਵੇਰੇ-ਸਵੇਰੇ: 30 ਗ੍ਰਾਮ ਹਲਕੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ
  • ਭੋਜਨ: ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਇਕ ਚਮਚ ਸਕਾਈਮ ਦੁੱਧ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ
  • ਅੱਧੀ ਦੁਪਹਿਰ. ਨਿਵੇਸ਼ ਅਤੇ ਸਕਿੰਮਡ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ
  • ਡਿਨਰ: ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਮਿੱਠਾ ਆਲੂ

ਮਿਅਰਕੋਲਜ਼

  • ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਇਕੱਲੇ ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਸਕਿੰਮ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਣਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਟੁਕੜੀਆਂ
  • ਅੱਧੀ ਸਵੇਰ: 50 ਗ੍ਰਾਮ ਹਲਕੇ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ
  • ਭੋਜਨ: ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵਡ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਚਿੱਪ 125 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ.
  • ਅੱਧੀ ਦੁਪਹਿਰ: ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸਕਿੱਮਡ ਦਹੀਂ
  • ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਪਲੇਟ ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਇਕ ਫਲ.

ਵੀਰਵਾਰ

  • ਨਾਸ਼ਤਾ: ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ 5 ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੂਸ
  • ਮਿਡ-ਸਵੇਰ: ਸਕਿੰਮ ਦੁੱਧ ਨਾਲ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ
  • ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਪਕਾਇਆ ਮਿੱਠਾ ਆਲੂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ
  • ਅੱਧੀ ਦੁਪਹਿਰ: 30% ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ 0 ਗ੍ਰਾਮ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ
  • ਡਿਨਰ: ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀ ਪਰੀ, 150 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ.

ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ

  • ਨਾਸ਼ਤਾ: ਨਿਵੇਸ਼ ਅਤੇ ਦੋ ਪੂਰੀ ਕੂਕੀਜ਼
  • ਅੱਧੀ ਸਵੇਰ: ਫਲਾਂ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ
  • ਭੋਜਨ: ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ
  • ਅੱਧੀ ਦੁਪਹਿਰ: ਟਰਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਣਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦਾ 30 ਗ੍ਰਾਮ
  • ਡਿਨਰ: ਸਲਾਦ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀ ਪਰੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਵਾਬ ਸਾਡੀ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ. ਯਾਨੀ ਇਕੋ ਕੰਦ ਲਈ ਦੋ ਨਾਮ. ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਲਝਣ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਮ ਨਾਲ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕੋ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਅਜੀਬ ਅੰਤਰ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀਆਂ ਅਨੇਕਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੇ ਇਸਨੂੰ ਨਾਮਾਂਕਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਮ ਵੀ ਬਣਾਏ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਅੰਤਰਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਰੰਗ ਵਿਚ ਹੋਵੇਗਾ ਮਿੱਝ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੋਵੇਂ. ਕਿਉਂਕਿ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਉਹ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਲਕੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹੀ ਗੁਣ, ਗੁਣ ਅਤੇ ਲਾਭ ਭਿੱਜਦੇ ਜਾਵਾਂਗੇ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

4 ਟਿੱਪਣੀਆਂ, ਆਪਣਾ ਛੱਡੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

  1.   ਯੂਜੀਨੀਅਸ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ

    ਜੇ ਮੈਂ ਇਕ ਦਿਨ ਲਿਗੈਂਟ ਬਰੋਥ, 4 ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਦੋ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਲੈਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਮੈਂ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਮਰ ਜਾਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਈਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.

  2.   Fran ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ

    ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਹਸਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ... ਕੁਝ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰੋ ... ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਤਰਲ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾ ਕੇ ਚਰਬੀ ਪਾਉਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ ਤਾਂਕਿ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤਾਕਤ ਹੋਵੇ. ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਹਿ ਚੁਕਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ

  3.   ਇੰਨਾ ਸਾਲਾਜ਼ਰ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ

    ਖੈਰ. … ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਕੋਈ ਮਾਸ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਾਂਗਾ, ਪਰ ਇੱਕ ਗਾਇਕ ਨੇ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਚੱਲਿਆ

  4.   ਫੈਬੀਓ ਕੈਲਡਰਨ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ

    ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਨਰਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿੱਥੇ ਹੈ? ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਗਲ ਨਾ ਕਰੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪੂਰਾ ਹਾਥੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ... ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ. ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬੇਕਾਰ ਹੈ ... ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੋਵੇਂ
    ...