ਸਕਾਰਡੇਲ ਖੁਰਾਕ

ਮਾਦਾ ਖੁਰਾਕ

ਸਕਾਰਡੇਲ ਖੁਰਾਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਕਾਰਨ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਡਾਕਟਰ ਹਰਮਨ ਟਾਰਨਵਰ 1970 ਵਿਚ ਅਤੇ 1978 ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਇਆ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਤੇ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਕਾਰਡੇਲ ਖੁਰਾਕ ਸੰਜੋਗ ਦੇ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ: 43% ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 22,5% ਚਰਬੀ ਅਤੇ 34,5% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ 70 ਅਤੇ 80 ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜੋਖਮਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਬਹੁਮਤ ਦੁਆਰਾ ਵਿਆਪਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕਾਰਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਅਣਜਾਣ ਸਨ.

ਇਸ ਦਿਨ ਤਕ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੁਰਦੇ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. 70 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ.

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਧਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਹੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 400 ਗ੍ਰਾਮ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 3 ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਅਕਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਭੁੱਖਾ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਖੌਤੀ ਚਮਤਕਾਰ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸੀਮਤ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.

ਸਕਾਰਡੇਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਚੀਜ਼ 8 ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਤਰਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ.

ਸਕਾਰਡੇਲ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੀਨੂੰ

ਅੱਗੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਇੱਕ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ ਸਕਾਰਡੇਲ ਖੁਰਾਕ ਤੇ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਹੈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਭੋਜਨ: ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ.

  • ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਕੁਝ ਮੌਸਮੀ ਫਲ, ਕੁਝ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਇੱਕ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਾਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖੰਡ ਦੇ.
  • ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੁਝ ਗ੍ਰਿਲ ਚਿਕਨ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈਕੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫਲਾਂ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 4 ਵਾਰ.
  • ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਕੁਝ ਗ੍ਰਿਲ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ.

ਸਕਾਰਡੇਲ ਖੁਰਾਕ

ਸਕਾਰਡੇਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਅਤੇ ਆਗਿਆ ਭੋਜਨਾਂ

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਥੋੜਾ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਸਕਾਰਡੇਲ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਹੇਠਾਂ ਸੂਚੀ ਬਣਾਵਾਂਗਾ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ ਵਰਜਿਤ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

  • ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸਕਾਰਡੇਲ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਰਜਿਤ ਹਨ ਉਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਹਨ ਉੱਚ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਲੂ, ਵਧੀਆਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਕਰੀਮ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ, ਅਲਕੋਹਲ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਜਾਂ ਨਰਮਾ ਉਤਪਾਦ.
  • ਦੇ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਗਾਜਰ, ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ, ਪਾਲਕ ਜਾਂ ਬ੍ਰੋਕਲੀ. ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮਿੱਠੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾਸ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚਰਬੀ ਦੇ.

ਸਕਾਰਡੇਲ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ

ਸਕਾਰਡੇਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਚਮਤਕਾਰੀ ਭੋਜਨ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਚੰਗੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਕ੍ਰਡੇਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਲਡੇਲ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਏ, ਹੇਠਾਂ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਫਾਇਦਿਆਂ ਜਾਂ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

  • ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ.
  • ਰੱਖ ਕੇ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੜੀ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਗਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਨ ਲਈ ਪਾਗਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਜਾਂ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਹੈ.
  • ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕਿਸਮਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਕਿੱਲਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ.

ਸਕਾਰਡੇਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ

  • ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਿਸਦੀ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
  • ਨਾਸ਼ਤਾ ਇਹ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜਾਂ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
  • ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 3 ਭੋਜਨ ਰੱਖਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ energyਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ, ਕੁਝ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਥੋੜੀ ਭੁੱਖ ਹੈ.
  • ਕੁਝ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਲੰਘਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਵਾਧਾ ਜਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
  • ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਖਪਤ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਜ ਲਈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਡੇਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਲਈ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Scardale ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਵੀਡੀਓ

ਫਿਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਵੀਡੀਓ ਸਕਾਰਡੇਲ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸਿੱਖ ਸਕੋ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.