ਦੁਕਾਨ ਖੁਰਾਕ

dukan ਖੁਰਾਕ

ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਕਦੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਉਸਦੀ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਇੱਥੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੈਂਕੜੇ ਆਹਾਰ ਹਨ ਜੋ ਰਿਕਾਰਡ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਕਿੱਲੋ ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਫੈਸ਼ਨਯੋਗ ਰਿਹਾ ਦੁਕਾਨ ਖੁਰਾਕ, ਇੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਜਿਸਨੇ ਵਿਸ਼ਵ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਹੈ ਬਿਲਕੁਲ ਕੁਦਰਤੀ inੰਗ ਨਾਲ.

ਦੁਕਾਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ 4 ਪੜਾਅ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆ ਨਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਦਾ ਚੰਗਾ ਨੋਟ ਲਓ ਖ਼ਤਰੇ ਇਹ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੁਕਾਨ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?

La dukan ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਖਪਤ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਦਰ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਕਿੱਲੋ ਸੈੱਟ ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਖੌਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਮੁੜ ਪ੍ਰਭਾਵ.

ਦੁਕਾਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੜਾਅ

  • ਹਮਲੇ ਦਾ ਪੜਾਅ: ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਇਹ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਖੁਦ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਕਿੱਲੋ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਬਹੁਤ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੀ ਮਿਆਦ ਕਿੱਲੋ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕੋ ਦਿਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤਕਰੀਬਨ ਤੀਕਰ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ. ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ, ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਲਾਲ ਮਾਸ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੀਮਾ ਦੇ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਰਕਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਜਿਤ ਹਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਸੀਰੀਅਲ.

ਦੁਕਾਨ-ਖੁਰਾਕ ਰਹਿਤ ਭੋਜਨ

  • ਕਰੂਜ਼ ਪੜਾਅ: ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿਚ, ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਭਿੰਨ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੀਮਾ ਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪੜਾਅ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਜਿਹੜਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ. ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਚਾਵਲ, ਆਲੂ ਜਾਂ ਫਲ਼ੀਦਾਰ

ਕਰੂਜ਼ ਪੜਾਅ

  • ਚੱਕਬੰਦੀ ਪੜਾਅ: ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਖੌਫ਼ਨਾਕ ਵਾਪਸੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਖੌਤੀ ਚਮਤਕਾਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ, ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੱਲੋ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਗੁਆਚਿਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਕਿੱਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦਸ ਦੁਆਰਾ ਗੁਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦਿਨ ਇਹ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਤੀਜਾ ਪੜਾਅ. ਚੱਕਬੰਦੀ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਪਰ ਇਹ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਜਿਤ ਖਾਣੇ ਜਿਵੇਂ ਫਲ, ਚਾਵਲ, ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਰੋਟੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦੁਕਾਨ-ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

  • ਸਥਿਰਤਾ ਪੜਾਅ: ਇਹ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਦਾ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਹੈ dukan ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਦਿਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦੂਸਰੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਵਧੀਕੀਆਂ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕਿੱਲੋ ਦੇ ਵਾਧੇ ਤੋਂ ਬਚੋ.

ਮਸ਼ਹੂਰ-ਕੌਣ- ਡੂਕਨ-ਡਾਈਟ -5

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰਹੇ ਕਿ ਖੁਰਾਕ 100% ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 12 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਓਟ ਬ੍ਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ. ਇਹ ਚਮਚ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਅੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੁਕਾਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ

La dukan ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਅੱਜ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਹੈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਤਰਨਾਕ ਖੁਰਾਕ ਸਿਹਤ ਲਈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਹ ਪ੍ਰਬਲ ਹਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪੱਧਰ. 

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿਚ, ਦੀ ਖਪਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇਸ ਘਾਟ ਨਾਲ ਏ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਪਰ energyਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਕਾਵਟ, ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ. ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਖ਼ਤਰਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਣਦੇ ਹਨ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਪੱਥਰ ਜਿਹੜਾ ਕਿ ਅਖੌਤੀ ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡੁਕਨ ਖੁਰਾਕ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ledਕਿਆ ਹੋਇਆ ਜਵੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਕਿਹਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਿਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜੋ dukan ਖੁਰਾਕ ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚਮਤਕਾਰ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵੀ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਕਿੱਲੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਜਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਜੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਸਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਦੁਕਾਨ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਮਾਰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

ਫਿਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਵੀਡੀਓ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕੇ ਕਿ ਡੁਕਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕੀ ਫ਼ਾਇਦੇ ਹਨ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.