ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋ

ਚੱਲੋ

ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਾੜ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਦੂਰੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ?

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਤੁਰਨਾ ਏ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼? ਇਹ ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ .ਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ burningੰਗ ਨਾਲ ਲਿਖਣ ਵੇਲੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਪੇਸੋ, ਪਹਿਲੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਕਾਰ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਤੁਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੰਘਦਿਆਂ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ ਬਲਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਚੱਲਣਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਚੱਲਣਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਬੇਸਲਾਈਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕਸਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਪੇਸੋਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਸਾਈਕਲ ਵਰਤੋ ਜਾਂ ਦੌੜੋ, ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਹਿੱਲਣ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ.

ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਭਿਆਸ aerobics ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਇਸਦੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟਾ, ਕਈ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦੌੜ ਲਈ ਜਾਓ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹਰੇਕ ਲਈ tedਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਮਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਸਾੜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹਰੇਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.