ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਚਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲ

ਹਿਊਮਸ

ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚਟਨੀ ਦੇ ਸਿਰਫ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ 600 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ.

ਮੇਅਨੀਜ਼ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਹੇਠਾਂ ਚਾਰ ਹਨ ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ:

ਐਵੋਕਾਡੋ ਪਰੀ

ਮੇਅਨੀਜ਼ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਇਕ ਚਮੜੀ ਪ੍ਰਤੀ ਚਰਬੀ (ਸਿਰਫ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਚਮਚ) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਵਾਰ ਵਾਰ ਲੋੜੀਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਫੈਲੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸੰਪਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮੋੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.

ਮੁਸਤਜ਼ਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਝਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਲੂ ਮਿੱਠੀ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸੰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਾਈ ਨੂੰ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ... ਪਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਇਹ ਹੁੱਕ ਹੈ. ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚ 0 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਨ ਲਈ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ) ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਚਮਚ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 12 ਕੈਲੋਰੀ.

ਹਿਊਮਸ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਘਰ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਉਹ ਛੋਲੇ, ਤਾਹਿਨੀ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਨਮਕ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਲਈ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਟਣੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 0.5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਚਮਚ ਪ੍ਰਤੀ 15 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ.

ਤਾਹਿਨ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਤਿਲ ਦੇ ਪਰੋਸਣ ਵਾਲੇ ਵਿੱਚ ਬੀਫ ਜਿਗਰ ਦੀ ਇੱਕੋ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲੋਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਮਿਡਲ ਈਸਟ ਦੇ ਮੂਲ ਮੂਲ ਹਿੱਸੇ ਹੈ: ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ. ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਬਾਰੇ, ਇੱਕ ਚਮਚ ਸਿਰਫ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.