ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ

ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ

ਅੱਜ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਹਾਰ ਹਨ, ਕੁਝ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ inੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਇਸ ਵਾਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਬਚਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜੋ ਅੱਜ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਖਰਾਬ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਲਕਾਲਿਟੀ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਡਿਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ pH ਦਾ ਪੱਧਰ

ਪੀਐਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਮਾਪਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕਿੰਨਾ ਤੇਜ਼ਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. The ਖੂਨ ਵਿੱਚ pH ਦਾ ਆਮ ਪੱਧਰ ਇਹ ਲਗਭਗ 7,5 ਹੈ. ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੇ ਪੀਐਚ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਦਿਖ ਤੋਂ ਬਚਣਾ. ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਖੋਜਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿਚ pH ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਵਧੀਆ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖਾਰੀ ਭੋਜਨ

ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਖਾਰੀ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਸੋਡੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ. ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਸ ਲੜੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਬਰੁਕੋਲੀ, ਅਸਪਰੈਗਸ, ਜੁਚਿਨੀ, ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਐਵੋਕਾਡੋ. ਨਾ ਹੀ ਉਹ ਗਾਇਬ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਿਵੇਂ ਅਖਰੋਟ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਜਿਵੇਂ ਛੋਲੇ ਜਾਂ ਦਾਲ

ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ

ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੇ pH ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਹ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਾਲ ਮਾਸਵਿਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜਾਂ ਸੁਧਾਰੀ ਚੀਨੀ ਵਿਚ.

ਟੇਬਲ-ਖਾਰੀ

ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

  • ਇਹ ਇਕ ਆਹਾਰ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਚਰਬੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਖੰਡ ਦੇ ਸੇਵਨ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ.
  • ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਵਹਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ wayੰਗ ਨਾਲ. ਇਸਦੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਤੇਜ਼ਾਬ ਅਤੇ ਖਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ weightੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਗਠੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਾਂਗ, ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਨਿਯਮ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ pH ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਅਤੇ ਖਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਖਾਰੀ-ਖੁਰਾਕ

ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼

ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੀਐਚ ਸੰਤੁਲਨ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ .ਰਜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਵਧੇਰੇ ਉੱਚੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਅੱਗੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨੋਟ ਲਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਮੀਨੂ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕੋ.

  • ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਜੂਸ.
  • ਅੱਧੀ ਸਵੇਰ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕੁਝ ਗਲਾਸ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਫਲਾਂ ਦਾ ਟੁਕੜਾ.
  • ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੀਰੀਅਲ ਜਾਂ ਕੁਝ ਫਲੀਆਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮੂਲ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਓ.
  • ਸਨੈਕ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਟੁਕੜਾ.
  • ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ.

ਹੋਰ ਤੱਤ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ pH ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੱਤ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਲੜੀ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿਚ ਪੀਐਚ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

  • ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਰੋ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੀਐਚ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
  • ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਿਸ਼ਾਬ-ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
  • ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਕ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਚਮਤਕਾਰ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਮੰਨੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਨਾ ਹੀ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਇਸ ਦਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਮੇਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.

ਫਿਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਵੀਡੀਓ ਛੱਡਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇ ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.