Moringa: pezani zabwino zake

Moringa

Ngati muli ndi chidwi ndi zowonjezera zachilengedwe, mwina mudamvapo za moringa ndi zabwino zake zathanzi. Amati amathandizira kuchepetsa kuthamanga kwa magazi, kutupa, cholesterol, ndi shuga m'magazi.. Zimaphatikizidwanso ndikulimbikitsa chitetezo ndikupeza mphamvu.

Koma moringa ndi chiyani? Kodi ndi chiyani? Zimatengedwa bwanji? Apa tikukupatsani Mafungulo onse kuti adziwe bwino.

Ndi chiyani?

Moringa oleifera ndi a mtengo wobadwira kumpoto kwa India omwe zabwino zawo zidapezeka zaka masauzande zapitazo. Amalimidwa kwambiri ku Africa ndi South Asia. Ku South ndi Central America ndizotheka kupeza minda yambiri ya moringa.

Mitengo ya Moringa

Mtengo uwu imachita bwino kwambiri m'malo otentha kwambiri komanso owuma, mikhalidwe yomwe kumakhala kovuta kwambiri kulima. Chimodzi mwazifukwa ndikuti imatha kusunga madzi ochuluka muzu ndi thunthu.

Ndi kutalika kwazitali mamita 12, Pafupifupi magawo onse amtengowu amagwiritsidwa ntchito, monga chakudya kapena chophatikizira muzithandizo zachikhalidwe. Ngakhale ziwalo monga muzu ndi thunthu zimagwiritsidwa ntchito. Mizu itha kugwiritsidwa ntchito popanga tiyi, pomwe timadziti timatulutsidwa munkhokwe yomwe amaigwiritsa ntchito pakhungu kuchiritsa mitundu yonse ya khungu.

Propiedades

Masiku ano, madera ambiri ofunda padziko lapansi amaigwiritsa ntchito chifukwa cha zakudya zake zachilendo, zomwe zimawerengedwa kuti zimathandiza kukwaniritsa zosowa zambiri zofunika. Pamenepo, anthu ambiri amawutcha ngati "mtengo wodabwitsa".

Ngakhale mbewu zambiri zimadziwika ndi michere, moringa amadziwika ndi kukhala ndi michere yambiri. Mavitamini ndi mchere wake amapezeka mokwanira komanso mopindulitsa.

Masamba a Moringa

Masamba

Masamba ake ali ndi mavitamini ambiri. Amakhala ndi vitamini A wambiri, omwe ndi abwino kwa inu, komanso mapuloteni, vitamini B6, vitamini C, iron, riboflavin, ndi magnesium. Komabe, zikuwoneka kuti gawo ili lamtengo likhoza kukhalanso ndi zotsutsana zambiri.

Ma antioxidants

Zomwe zili ndi antioxidant zimatha kuteteza ma cell ndi kupewa khansa. Katundu woti muganizire, popeza zakudya zomwe anthu ambiri amadya sizikhala ndi mankhwala okwanira a antioxidant chifukwa chodya zakudya zosinthidwa.

Mapuloteni

Masamba a Moringa ndi ofunika kwambiri chifukwa chopeza mapuloteni azomera. Pamodzi ndi nyemba za soya ndi ena, ndi imodzi mwazomera zochepa zomwe zili ndi zomanga thupi zambiri. Koma mwachiwonekere, mosiyana ndi woyamba, mapuloteni ake amakhala osavuta. Pachifukwa ichi ikhoza kukhala njira yabwino kwa anthu omwe ali osalolera kapena osagwirizana ndi soya.

Mbeu za Moringa

Mbewu

Njerezo zimakhala ndi mafuta omwe angagwiritsidwe ntchito kuphika komanso zodzikongoletsera. Akakamizidwa, amagwiritsidwa ntchito kuyeretsa madzi, malo othandiza kwambiri m'maiko omwe akutukuka kumene kumakhala kovuta kupeza madzi oyera.

Ziphuphu

Zikhotazo zimakhala ndi vitamini C wambiri kuposa masamba (Chikho chimodzi chimapitilira gawo lolimbikitsidwa tsiku lililonse la michere iyi). M'malo mwake amakhala ndi mavitamini ndi mchere wocheperako.

Maluwa a Moringa

Amino zidulo

18 mwa 20 amino acid apezeka ku moringa. Ndi chimodzi mwazomera zochepa zomwe zimakhala ndi amino acid asanu ndi anayi ofunikira, omwe ndi omwe ayenera kupezeka kudzera mchakudya chifukwa thupi silimatha kupanga.

Kupezeka kwa michere

Dziwani kuti maphunziro owonjezera amafunikira kuti azindikire kupezeka kwa michere yonse alipo ku moringa. Komabe, ili ndi chivomerezo chachikulu pankhaniyi, ndipo ndi momwe lakhala likugwirira ntchito kwazaka zambiri m'maiko omwe akutukuka kuti athetse ndi kupewa kuperewera kwa zakudya m'thupi.

Momwe mungamwe

Ufa wa Moringa

Moringa amadziwika kuti ndi chakudya chamtundu. M'madera ena ku India ndi ku Africa masamba ake ndi nyemba zimadyedwa. M'mayiko omwe akutukuka masamba ake ndiopindulitsa kwa anthu omwe alibe zakudya zofunikira. Ma infusions ndi mafuta ofunikira amakonzedwa ndimalo ena amtengo.

Gawo ndi gawo, moringa ikufikira ambiri. Masamba a Moringa amagulitsidwa ngati chowonjezera pazakudya zakumadzulo, kaya ndi ufa kapena makapisozi. Masambawo amakhala opera ndi ufa wobiriwira. Iyi ndiye njira yabwino yosungira zakudya zanu zonse. Mutha kupeza zowonjezera izi m'masitolo ogulitsa zakudya.

Kutenga zowonjezera za moringa oleifera sichipereka zakudya zambiri poyerekeza ndi zakudya zopatsa thanzi potengera zakudya zatsopano. Komabe, chifukwa cha michere yambiri, ngati iphatikizidwa ndi chakudya chochepa kwambiri cha calcium, amakhulupirira kuti moringa imatha kulimbikitsa thanzi la anthu. Mwachidule, ikhoza kukhala chithandizo chosangalatsa.


Zomwe zili m'nkhaniyi zikutsatira mfundo zathu za malamulo okonzekera. Kuti mufotokoze cholakwika dinani Apa.

Khalani oyamba kuyankha

Siyani ndemanga yanu

Anu email sati lofalitsidwa.

*

*

  1. Wotsogolera pazosankhazi: Miguel Ángel Gatón
  2. Cholinga cha deta: Control SPAM, kasamalidwe ka ndemanga.
  3. Kukhazikitsa: Kuvomereza kwanu
  4. Kulumikizana kwa zomwe zafotokozedwazo: Zomwezo siziziwululidwa kwa anthu ena kupatula pakukakamizidwa mwalamulo.
  5. Zosunga: Zosungidwa ndi Occentus Networks (EU)
  6. Ufulu: Nthawi iliyonse mutha kuchepetsa, kuchira ndikuchotsa zidziwitso zanu.