Zochita zitatu zomwe aliyense ayenera kudziwa

Ngati mwakhala ndi mwayi woyeserera zolimbitsa thupi zosiyanasiyana, mwina mwazindikira kuti zimawonekera machitidwe omwewo mobwerezabwereza. Izi ndichifukwa choti ndizothandiza kwambiri ndipo, powaphatikiza, magulu akulu akulu amthupi amatha kugwira ntchito.

Base ya mayendedwe ovuta kwambiri, awa ndi machitidwe atatu omwe aliyense ayenera kudziwa. Ganizirani zowafufuza ngati mukungoyamba kumene kulimbitsa thupi ndipo muyenera kuwadziwa bwino kapena ngati ndinu achikulire omwe akusowa koloko.

Amphaka

Imani ndi mapazi anu mofanana ndikuwayala-mulifupi. Bweretsani manja anu kumbuyo kwa mutu wanu ndi kuloza chigongono chanu panja, ndikupanga mtundu wa "T" ndi thupi lanu.

Bwerani mawondo anu ndikutsitsa mchiuno mwanu mwamphamvu, ikani ntchafu zanu moyandikana pansi. Kuti mugwire bwino, muyenera kuloza kulemera kwanu kuzidendene.

Wongolani miyendo yanu mpaka mutabwerera pamalo oyambira. Mukayimirira, onetsetsani kuti mufinyire magalasi anu kuti mupindule kwambiri ndi zochitikazo.

Izi zikuwerengedwa ngati rep rep.

Mafinya

Yambani pa thabwa, ndiye kuti, thupi lanu lonse likufanana ndi nthaka ndikukhala ndi kulemera kwanu pamapazi ndi manja.

Sungani mikono ndi miyendo yanu molunjika, ndi mapewa anu pamwamba pa manja anu. Lembani, ndipo mukamatulutsa mpweya, pindani zigongono zanu mbali ndikutsitsa chifuwa chanu pansi. Imani pamene mapewa anu agwirizana ndi zigongono zanu. Ikani kuti muwongolere manja anu.

Izi zikuwerengedwa ngati rep rep.

Abs

Gona pansi chagada. Bwerani mawondo anu ndi kuyika mapazi anu pansi. Ikani manja anu pachifuwa kuti aliyense akhale phewa. Muthanso kuziyika kumbuyo kwa mutu, monga chithunzi.

Sungani zidendene ndi zala zanu pansi, khalani olimba m'mimba mwanu ndikukweza mutu wanu poyamba, kenako masamba anu amapewa. Pitirizani kukwera mmwamba mpaka msana wanu uli pafupifupi ngodya ya 90 digiri ndi nthaka.

Gwirani malowo kwachiwiri ndipo, mosamala, mubwerere poyambira.

Izi zikuwerengedwa ngati rep rep.

Chidziwitso: Pa ntchitoyi mutha kugwiritsa ntchito mphasa kapena chinthu china kuti mupewe kupweteka msana wanu.