Maantibiotiki achilengedwe

Yogurt yosavuta

Kodi mukufunika kukonza chimbudzi? Kutenga maantibiotiki achilengedwe kungakuthandizeni kukwaniritsa izi chifukwa zimawerengedwa kubwezeretsa bakiteriya bwino m'matumbo.

Pezani zabwino zina zomwe zimapezeka chifukwa cha tizilombo tomwe timakambirana kwambiri, komanso zakudya zomwe mungawawonjezere mwachilengedwe pazakudya zanu.

Kodi ma proiotic ndi ati?

Matumbo

Kufotokozera kuti maantibiotiki ndi chiyani, kupezeka kwa mabakiteriya abwino ndi oyipa pachiyambi ndi chiyambi chabwino. Probiotic ali m'gulu loyamba. Ndi za tizilombo tothandiza tomwe timakhala mthupi ndipo amathandizanso paumoyo wathanzi.

Probiotic amachepetsa kuchuluka kwa mabakiteriya oyipa. Mwa njira iyi, amathandizira kusunga milingo ya mabakiteriya m'matumbo moyenera. Kuphatikiza apo, mabakiteriyawa ndi yisiti zimalumikizidwa ndi maubwino ena ambiri azaumoyo. Anthu ena amawatengera ku:

  • Kuchiza kutsekula m'mimba, kudzimbidwa, ndi mpweya. Nthawi zambiri amagwiritsidwa ntchito limodzi ndi maantibayotiki kuti athane ndi zovuta zawo pakugwira ntchito bwino kwa matumbo.
  • Chitani zisonyezo za ulcerative colitis kapena matumbo osakwiya
  • Limbikitsani chitetezo cha mthupi
  • Pewani kusagwirizana kwa lactose
  • Pewani zibowo
  • Sinthani ntchito kwa ubongo
  • Pewani chifuwa
  • Tetezani ku matenda a bakiteriya
  • Kuchepetsa kuthamanga kwa magazi
  • Kuchepetsa cholesterol
  • Pewani zizindikiro za chikanga kapena psoriasis
  • Pewani zizindikiro za matenda otopa
  • Limbikitsani thanzi labwino

Kodi ndi ofanana ndi ma prebiotic

Katsitsumzukwa kobiriwira

Ayi, ndipo sikofunikira kuwasokoneza ndi ma prebiotic. Mosiyana ndi maantibiotiki, maantibiotiki samakhala ndi mabakiteriya amoyo. M'malo mwake, zomwe zakudya zama prebiotic zimachita ndikupereka zowonjezera zingapo ku mabakiteriya abwino omwe ali kale m'matumbo mwanu kuti athe kukula. Katsitsumzukwa, oats, ndi nyemba ndi zakudya zopangira mankhwala.

Kodi amagwira ntchito?

Pali anthu ambiri omwe amati adasintha paumoyo wawo (makamaka m'matumbo) atamwa maantibiotiki. Koma palinso ofufuza ambiri omwe, ngakhale azindikira maubwino ena, amakhulupirira izi maphunziro ena amafunikirabe poyerekeza ndi zabwino zonse zomwe amalumikizidwa. Komano, nkofunika kuzindikira kuti pali mitundu yambiri ya maantibiotiki. Zotsatira zake m'thupi ndizosiyana kutengera mtundu wa maantibiotiki omwe akukambidwa.

Momwe mungapezere maantibiotiki achilengedwe

Mitundu ya Kefir

Mutha kupeza maantibiotiki kudzera pazakudya zofufumitsa. Yogurts ndiye gwero lotchuka kwambiri la maantibiotiki achilengedwe. Amalangizidwa kuti alimbikitse mafupa. Ndipo mitundu yotsika kwambiri yamafuta ndi shuga wotsika nthawi zambiri imaphatikizidwa mu mapulani owonda, makamaka masana kapena chotupitsa.

Koma ngakhale kuti yogwiritsiridwa ntchito kwambiri, yogati si chakudya chokha cha maantibiotiki. Palinso zabwino zina magwero a maantibiotiki pazakudya zanu zomwe muyenera kuziganizira:

  • Kefir: Imadziwika kuti ndi imodzi mwamagawo abwino kwambiri a maantibiotiki, kefir ndi chakumwa chotentha cha mkaka ku Caucasus. Amakonzedwa ndikuwonjezera timagulu ta kefir mkaka wa ng'ombe kapena mbuzi. Nthawi zambiri amalekerera bwino anthu omwe ali ndi tsankho la lactose, koma ngati mukufuna popanda mkaka, njira zina monga madzi kefir ndiyofunika kuziwonetsa. Mutha kudzipangira nokha kunyumba kapena kugula kefir yokonzeka kumsika.
  • Sauerkraut: Ndi kabichi wofesa. Kimchi waku Korea ndi chakudya china cha maantibiotiki omwe amakonzedwa ndi chakudyachi (pakati pa masamba ena).
  • Miso: Ndi pasitala waku Japan wopangidwa ndi tirigu wosakanizidwa. Yogwirizana ndi maubwino ofunikira azaumoyo, imagwiritsidwa ntchito makamaka mumsuzi wa miso.

mozzarella

  • Zakudya zina: Mozzarella, cheddar, kanyumba, gouda ... Ngakhale zili ndi phindu, tchizi ziyenera kudyedwa nthawi zonse.
  • Nkhaka zosakaniza: Kuti apange zotsatira za maantibiotiki ndikofunikira kuti adapangidwa opanda viniga.
  • Tempeh: Ndi soya wamba waku Indonesia wothira soya. Padziko lonse lapansi chakhala chakudya choyamikiridwa kwambiri chifukwa cha kulemera kwake kwa mapuloteni, makamaka ndi anthu omwe amatsata zamasamba.
  • Timadziti tina

Zotsatira zoyipa

Maantibiotiki amatha kukhala ndi zovuta zina, nthawi zambiri zazing'ono. Nthawi zina amatha kupanga mpweya wofatsa komanso wophulika. Ngati amakukhudzani motere, yesetsani kuchepetsa kuchuluka kwake.

Pazowonjezera ma probiotic

Makapisozi

Pali njira zambiri zopezera maantibiotiki kudzera pazakudya, koma ndizotheka kupereka maantibiotiki m'thupi kudzera pazowonjezera zakudya. Mu kapisozi, ufa, kapena mawonekedwe amadzimadzi, zowonjezera zimathandizira kupeza maantibiotiki mosavuta. Komabe, sizofanana mofanana ndi zakudya zama probiotic.

Pomaliza, monganso zowonjezera zambiri, kuwamwa kumatha kukhala kosatetezeka kwa inu. Musanayambe kumwa maantibiotiki kapena zowonjezera zamtundu uliwonse, Ndibwino kuti mufunsane ndi dokotala, makamaka kwa amayi apakati kapena oyamwa.


Zomwe zili m'nkhaniyi zikutsatira mfundo zathu za malamulo okonzekera. Kuti mufotokoze cholakwika dinani Apa.

Khalani oyamba kuyankha

Siyani ndemanga yanu

Anu email sati lofalitsidwa.

*

*

  1. Wotsogolera pazosankhazi: Miguel Ángel Gatón
  2. Cholinga cha deta: Control SPAM, kasamalidwe ka ndemanga.
  3. Kukhazikitsa: Kuvomereza kwanu
  4. Kulumikizana kwa zomwe zafotokozedwazo: Zomwezo siziziwululidwa kwa anthu ena kupatula pakukakamizidwa mwalamulo.
  5. Zosunga: Zosungidwa ndi Occentus Networks (EU)
  6. Ufulu: Nthawi iliyonse mutha kuchepetsa, kuchira ndikuchotsa zidziwitso zanu.