Kukula kwa Borg

Mwina mudamvapo kale za zomwe Kukula kwa Borg kapena itha kukhala nthawi yoyamba kuti mukhale ndi chidwi ndi lingaliro ili.

Tikuuzani pansipa kuti mulingo wake ndi uti, chomwe ndichifunikira komanso kufunikira kwake. Werengani kuti mudziwe zonse za njira iyi yoyezera nthawi yanu pa mpikisano komanso tanthauzo lake.

Mulingo wa Borg ndi njira yomwe imagwiritsidwa ntchito kuti tidziwe kuchuluka kwa kuyesetsa kwathu tikamachita masewera othamanga, imayesera kuti tipeze kutopa kwathu tikamachita masewerawa.

Zimakhudzana mwachindunji ndi Kumverera kwa kuyesayesa kozindikiridwa ndi wothamanga kapena amene amachita masewera ndi manambala, mpaka lero pakati pa 0 ndi 10. Cholinga chake ndikuteteza kutopa ndikudziwa momwe zotsatira za maphunzirowo zidzakhalira molingana ndi mphamvu zomwe timachita mgawoli.

Woman akuthamanga mu chisanu

Kugunda kwa mtima ndikofunikira Kuti tidziwe kuyesetsa kwathu komanso momwe mtima wathu ulili, komabe, njira ya Borg iyi ndi njira yodziwikiratu kuti tipeze kuyesayesa kwamphamvu tikamathamanga.

Kenako, tikukuwuzani zambiri za izi, momwe zidawonekera, momwe tingachitire komanso zomwe zapangidwira kwenikweni. 

Kodi Borg ndiyeso yanji

Mulingo uwu wapangidwa ndi Gunnar Borg, pomwe imawonetsa kuyesetsa kwa wothamanga ndi kuchuluka kwa manambala kuyambira 0 mpaka 10. Ndi njira ina yoyenera komanso yodalirika, kuti muwone kuchuluka kwakufunika pamaphunziro.

Sizitengera zida zoyezera, ndiye kuti ndi zoyenera kwa aliyense amene akufuna kudziwa mtengo wake. Ndizofunikira kwambiri ngati mukufuna kudziwa kuchuluka kwa kutopa kwanu mukamaphunzira, timangokuwuzani momwe mungadziwire.

Kodi gawo la Borg ndi lotani?

Mulingo uwu umakulolani kuti mupeze magawo ena a maphunziro.

  • Sungani zathu kutopa.
  • Tipewe kukhala ndi kupondereza zovulaza thupi lathu ndi thanzi lathu.
  • Ndi sikelo wogonjera.
  • Lolani kudziwa mulingo wa khama kapena ntchito zachitika panthawi yamaphunziro athu.
  • Ikufotokoza lingaliro la khama komanso zizindikiro za thupi monga kugunda kwa mtima, pakati pa ena.

Momwe mungagwiritsire ntchito

Kuti tipeze kutopa kwathu, choyambirira tiyenera kukhala ndi nthawi yopitilira kuthamanga ndikuwongolera tsiku lililonse, lembani malingaliro athu pakuchita bwino mgawo lililonse la maphunziro ndi kuchuluka kwa manambala pamlingo. Makhalidwe omwe poyamba anali ndi magawo 20 koma popita nthawi adasinthidwa kuti azingochoka pa 10 kuti zikhale zosavuta kutsatira.

Borg Choyambirira Tebulo

  • 1-7 m komanso yofewa kwambiri
  • 7-9 yofewa kwambiri
  • 9-11 yofewa kwambiri
  • 11-13 china chake chovuta
  • 13-15 molimba
  • 15-17 zovuta kwambiri
  • 17-20 molimba kwambiri

Kusinthidwa Borg Table

  • 0 yofewa kwambiri
  • 1 yofewa kwambiri
  • 2 yofewa kwambiri
  • 3 yofewa
  • 4 ofatsa
  • 5 china chovuta
  • 6 molimba
  • 7-8 zovuta kwambiri
  • 9-10 molimba kwambiri

Ndi mikhalidwe imeneyi titha kudziwa mosavuta zotsatira za kulimbitsa thupi kwathu monga momwe tikugwirira ntchito.

Kuti tigwiritse ntchito mfundozo moyenera, tikufunika chidziwitso ku molondola kudziwa kuvuta ndi kuyesetsa zathu zolimbitsa thupi, komanso kudziwa zomwe magawo aliwonse amatanthauza.
Ndi mulingo womwe umakwaniritsa magawo ena onse mwina azinthu zomwe tingapeze lero, komabe, ngati tilibe chida chilichonse chomwe tingachigwiritse ntchito kupewa kuti tikupitilira kuchititsa kupitirira muyeso m'thupi. 

Kutanthauza kwamakhalidwe

  • Magawo atatu oyamba omwe titha kunena kuti amagwira ntchito pansi pa aerobic.
  • Pakati pa sikisi mpaka seveni ndiye akanakhala aerobics zomwe zimafunikira kuyesetsa kuti zichite.
  • Mipata isanu ndi iwirindizochita zolimbitsa thupi zomwe zimafunikira ndalama zambiri.
Ubwino wa muyeso uwu ndikosavuta kugwiritsa ntchito ndipo koposa zonse kuti sikufuna ndalama, ndi njira yomwe tiyenera kusintha pakapita nthawi, itithandiza kuwunika kulimba kwathu osafunikira kuyang'anira kugunda kwa mtima kapena zina chipangizo.

Chimodzi mwazovuta za muyeso uwu ndikuti, monga tidanenera, ndi njira yodziyimira payokha komanso kuzindikira kwanu., khama la munthuyo ndi kutopa kwake Zimasiyana malinga ndi munthuyo, muyenera kuganizira za thanzi la munthu amene akuchita masewera olimbitsa thupi, msinkhu wake, jenda komanso mkhalidwe wakuthupi panthawi yomwe akuchita.

Lingaliro ndi lamunthu choncho kwambiri. Kondwerani pa mpikisano wotsatira, kapena kalasi yotsatira ya kupota, chifukwa sikuti titha kungogwiritsa ntchito kuwerengera maphunziro tikamathamanga, titha kugwiritsanso ntchito tikamazungulira, kutuluka ndi njinga kapena kuyenda mwachangu.

Nthawi ina mukadzachita masewera olimbitsa thupi omwe amafunika kuphunzitsidwa, yesetsani izi kotero kuti pakapita nthawi mutha kudziwa kuchuluka kwa khama lanu, kutopa ndi kulimba mtima kuti mudzapeze zotsatira zabwino mtsogolo.


Zomwe zili m'nkhaniyi zikutsatira mfundo zathu za malamulo okonzekera. Kuti mufotokoze cholakwika dinani Apa.

Khalani oyamba kuyankha

Siyani ndemanga yanu

Anu email sati lofalitsidwa.

*

*

  1. Wotsogolera pazosankhazi: Miguel Ángel Gatón
  2. Cholinga cha deta: Control SPAM, kasamalidwe ka ndemanga.
  3. Kukhazikitsa: Kuvomereza kwanu
  4. Kulumikizana kwa zomwe zafotokozedwazo: Zomwezo siziziwululidwa kwa anthu ena kupatula pakukakamizidwa mwalamulo.
  5. Zosunga: Zosungidwa ndi Occentus Networks (EU)
  6. Ufulu: Nthawi iliyonse mutha kuchepetsa, kuchira ndikuchotsa zidziwitso zanu.