Tikukufotokozerani za edamame, katundu wake ndi momwe amatengedwa

     nyemba za edamame ndi mchere

Edamame ikusesa m'nyumba za anthu ambiri. Mwina simukudziwa kuti chakudyachi ndi chiyani, kuti ndi chiyani kapena kuti chimadyedwa ndendende. Osadandaula, pansipa, tikukuwuzani zonse mwatsatanetsatane.

Kugwiritsa ntchito soya kukuchuluka, kwafalikira padziko lonse lapansi. Edamames ndi chakudya chopatsa thanzi, Wolemera kwambiri ndi michere komanso yabwino kuwapanga ngati chakudya chokwanira.ndi adama zimachokera ku nyemba za soya, dzinalo limatanthauza mbale yopangidwa ndi soya wobiriwirayu, osati chinthu chomwecho. Ndiye kuti, nyemba zobiriwira sizimatchedwa edamame Kukonzekera ndikosavuta, chinthu chomwe chapangitsa anthu ambiri kuti adziwitse zakudya zawo.

Kodi edamame ndi chiyani?

Edamame ndiwo nyembazo kapena nyemba zobiriwira za soya, asonkhanitsidwa asanakhwime. Ndi zobiriwira, mtundu wofanana kwambiri ndi nandolo ndi nyemba zomwe timadziwa. Amachokera ku banja la legume ndipo kukula kwake ndikochepa. Mu nyemba zobiriwira zobiriwira timapeza pakati pa 2 kapena 3 mitolo ya soya ndipo amakhala ndi kusiyana kwakukulu pakati pawo.

Edamame, Ili ndi tsitsi laling'ono, Khalidwe lofunika kulilingalira kuti mudziwe kusiyanitsa ndi nyemba zina zatsopano.

zokometsera edamame

Katundu wa Edamame

Chotsatira, tikuwuzani zabwino komanso zabwino za edamame.

  • Ndi gwero lalikulu la mapuloteni ochokera masamba.
  • Ikuyimira bwino kwambiri mu calcium ndi chitsulo. 
  • Chakudya ichi ndi mafuta ochepa, yomwe ili yabwino kwa onse omwe akufuna kuchepetsa kapena kuwongolera cholesterol.
  • Ili ndi zida za antioxidant, chifukwa cha kuchuluka kwake kwa alireza. Ma Isoflavones amathandiza akazi msambo kukhala ndi khungu labwino komanso zamoyo.
  • El edame, imayang'ana magnesium, mchere womwe umathandizira thanzi lamafupa.
  • Zomwe zili ndi chitsulo komanso mapuloteni apamwamba zimapangitsa kuti chakudya chikhale chokwanira kutipatsa mphamvu.
  • Ili ndi zabwino kwambiri mu CHIKWANGWANI. Kwa aliyense Magalamu 100 a edamame timapeza magalamu 8 a fiber. 
  • Ndi chakudya chopanda gilateni, kotero kuti omwe sagwirizana ndi gluten amatha kudya popanda mavuto.
  • Amasunga yathu chitetezo champhamvu chamthupi. 
  • Ndi gwero lalikulu la mphamvu. 
  • Zimalimbikitsidwa kwa anthu matenda ashuga
  • Kuchepetsa mavuto a impso 
  • Amawongolera thanzi la mafupa athu. 
  • Zimapewa kuperewera kwa magazi chifukwa cha fiber yake yayikulu.

Edamame, chifukwa zimachokera ku soya, kumawonjezeranso magawo athu pazinthu zotsatirazi:

  • Mapuloteni amasamba.
  • CHIKWANGWANI.
  • Calcium.
  • Chitsulo.
  • Maofesi
  • Vitamini K.
  • Potaziyamu.
  • Mankhwala enaake a.
  • Manganese.

kuphika edamame

Mumadya bwanji?

El edamame Ndiosavuta kudya, imakonzedwa mwachangu ndipo zotsatira zake ndizabwino. Panthawi yodyera, nyemba zimatsegulidwa mothandizidwa ndi mano kapena manja, ndi lilime timasonkhanitsa njerezo mkati mwake ndipo nyembazo zimatayidwa. Ndichinthu ngati kudya mapaipi.

Chofala kwambiri komanso chosavuta ndi wiritsani m'madzi ndi mchere pang'ono. Kwa pafupifupi 3 kapena 5 mphindi. Tikaphika, titha kuwatsagana nawo mafuta ndi mchere kapena zonunkhira. Kumbali inayi, titha kuchotsa nyembazo ndikuziwonjezera mu saladi, kapena kuziyika poto ndi msuzi wa soya pang'ono ndi adyo wosungunuka.

Chinthu chabwinobwino ndikutenga ngati chotetezeraAmaperekedwa ndi nyemba zonse zophikidwa ndipo timadya ngati kuti ndi mapaipi. Amatha kutenthedwa kapena kuzizira. Kukoma kwake ndikofatsa ndipo kumaphatikiza ndi zakudya zambiri.

edamame kuchokera kumsika

Komwe mungagule

Pakadali pano, kutchuka kwa chakudyachi, titha kupeza edamame m'malo osiyanasiyana ndi misika yomwe imadziwika ndi onse. Titha kuzipeza m'njira zosiyanasiyana, zatsopano, mbewu, zokonzeka kudya kapena kuziziraKenako tikukuwuzani komwe mungapeze chakudya chokoma ichi.

  • En Amazon Spain Mbeu za edamame zitha kugulidwa kuti mulimepo.
  • M'sitolo Lidl Timaupeza wachisanu, wokhala ndi mtundu wa magalamu 400.
  • En mercadona, imodzi mwamagulosale akuluakulu aku Spain ndipo komwe pakadali pano akusowa malo osungira, timaupeza mumagalamu 500 pagawo lachisanu.
  • En Carrefour Timazipeza mumitundu ing'onoing'ono, magalamu 100 a edamame yokonzeka kudya, njira yabwino yoyesera ngati simukudziwa.
  • En Kumunda, m'sitolo iyi timaipeza mumtundu wa magalamu 300 ozizira kwambiri.
  • El Khothi ku England, timagulitsa edamame mu kuchuluka kwa magalamu 500, ndipo mupeza ku dipatimenti yachisanu.
  • La SirenSupamaketi iyi, yomwe imagulitsa zinthu zachisanu, yapezanso edamame, m'mafomu 400-gramu.

edamame ndi mchere

Edamame Ili ndi mtengo womwe umayambira pa € ​​1,80 mpaka pafupifupi 4 euros, kutengera mtundu ndi kuchuluka kwake.

Ngati mumakhala m'tawuni yapakatikati, mudzapeza mwayi wopeza edamame, mwanjira iliyonse. Komabe, ngati simukupeza, mutha kuyitanitsa pa intaneti, pakadali pano pali masamba ambiri okhala ndi malo ogulitsira pa intaneti omwe amatipatsa zatsopano ndikupereka kwa ife munthawi yochepa.

Pitilizani kuyesa chakudya chopatsa thanzi komanso kuti chakhala chapamwamba bwanji. Njira yabwino yopezera chotupitsa msanga, yopanda kalori komanso yokoma. Sewerani ndi maphikidwe anu ndikuwonjezerani m'njira yomwe imakusangalatsani kwambiri. Mukutsimikiza kupatsa mbale zanu zabwino.


Zomwe zili m'nkhaniyi zikutsatira mfundo zathu za malamulo okonzekera. Kuti mufotokoze cholakwika dinani Apa.

Khalani oyamba kuyankha

Siyani ndemanga yanu

Anu email sati lofalitsidwa.

*

*

  1. Wotsogolera pazosankhazi: Miguel Ángel Gatón
  2. Cholinga cha deta: Control SPAM, kasamalidwe ka ndemanga.
  3. Kukhazikitsa: Kuvomereza kwanu
  4. Kulumikizana kwa zomwe zafotokozedwazo: Zomwezo siziziwululidwa kwa anthu ena kupatula pakukakamizidwa mwalamulo.
  5. Zosunga: Zosungidwa ndi Occentus Networks (EU)
  6. Ufulu: Nthawi iliyonse mutha kuchepetsa, kuchira ndikuchotsa zidziwitso zanu.