For å holde oss sunne må vi spise på en balansert måte ved å introdusere dosene vitaminer, proteiner, karbohydrater og fett som er nødvendig for å ha en god operasjon.
I dette tilfellet vil vi snakke om viktigheten av omega-3 fettsyrer, er perfekte for å holde kardiovaskulære sykdommer i sjakk, øke fleksibiliteten til arterieveggene og dermed forhindre hypertensjon.
den fettsyrer De har en veldig viktig rolle å spille i menneskekroppen, vi kan finne dem veldig lett i all fet fisk eller i berikede matvarer.
Selv om fett kan være de store fiendene, de som får oss til å gå opp i vekt, kan få oss til å ha dårligere hud osv., må vi understreke at ikke alle er like, i dette tilfellet er det essensielle fettsyrer som er veldig gunstige for oss.
Omega-3 inneholder matvarer
Som vi nevnte, finnes omega-3 i fet fisk, spesielt i el laks, sardiner, ørret, tunfisk, makrell og litt skalldyr. Hvis det konsumeres regelmessig, kan forekomsten av hjerteinfarkt og andre hjerte- og karsykdommer reduseres sterkt.
Dette stoffet finnes også i store mengder i grønnsaker, som f.eks gresskar, hamp eller linfrø eller solsikkeolje, mais eller nattlys. Dette er et godt alternativ å konsumere omega-3 hvis du ikke er en god spiser av fet fisk. I tillegg er det i dag mange produkter beriket slik at ingen mangler på omega-3.
Omega-3 fordeler
Hvis du er gravid det er ideelt å forbedre nervesystemet og fostrets syn, hjelper til med å utvikle den i perfekt stand, så vel som er viktig for det kognitive systemet til barn. Av denne grunn anbefales det at dette tilskuddet aldri mangler under graviditet, amming og barndom.
Videre hjelper til med å eliminere dårlig kolesterol og forbedre HDL godt kolesterol, har en vasodilatorkraft som forhindrer fremtidig trombose eller hjerteulykker.