Å puste fra membranen er en veldig effektiv metode for å redusere spenningen.. I følge forskning kan det også hjelpe med sykdommer som hemmer pusten, for eksempel lungeemfysem.
Det er en bred muskel som ligger rett under lungene, som utvider magen under dype pust når lungene fylles med luft.
Prøv diafragmatisk pust for dem situasjoner i ditt personlige liv og arbeidsliv som gjør at du føler deg engstelig eller stresset. Under trening vil bruk av denne muskelen hjelpe deg med å øke oksygenmengden og forhindre svimmelhet og kvalme.
Hvis du aldri har prøvd å puste fra mellomgulvet, må du først øve på denne øvelsen, som vil hjelpe deg å mestre teknikken slik at du kan bruke den når du trenger å roe ned og få kontroll over din egen kropp igjen. Det er også sterkt anbefalt for personer med høyt blodtrykk:
Legg deg på ryggen og legg den ene hånden på magen, rett under ribbeina. Bare la det sitte, ikke trykk.
Gape en eller to for å utvise all luften, og pust deretter inn i fire til fem sekunder, og fyll magen din med luft. Hvis du gjør det riktig, vil du se at hånden din går opp.
Og nå, pust ut. Det handler om å gjøre det samme, men i omvendt retning. Utvis luften fra magen i samme hastighet som du tok den, og sørg for at hånden din kommer ned ved siden av magen
Øv denne øvelsen så mange ganger som nødvendig til du har mestret den. Deretter kan du praktisere det å sitte på jobben eller i bilen, og til og med stå opp, uten problemer.