Hvordan gjøre å gå en livsstil

Gruppetur

Turer er en fin måte å gå ned i vektda de hjelper til med å forbrenne mellom 85 og 135 kalorier per time. Mye mindre er nødvendig (rundt 10 minutter) for å fremme en frigjøring av endorfin som er merkbar i redusert stress, spenning, sinne, tretthet og forvirring.

I tillegg, da det er en øvelse med lite innvirkning, kan den praktiseres av nesten alle. Hvis du er fast bestemt på å satse bestemt på å gå som en trening, følgende tips vil hjelpe deg å bli en førsteklasses rullator.

Sett deg realistiske mål for deg selv hvis du er nybegynner. Start med å gå 1 til 2 kilometer fem ganger i uken. Litt etter litt vil du se hvordan kroppen din blir vant til denne øvelsen, og den lar deg øke den daglige distansen.

Målet på lang sikt bør være å oppnå 10.000 daglige trinn. Denne figuren er det, ifølge medisinsk forskning, er med på å redusere risikoen for hjertesykdom, kreft, osteoporose og diabetes, og dermed forlenge levetiden og forbedre kvaliteten.

Få en skritteller eller et aktivitetsarmbånd for å telle trinnene du tar på turene for deg. Ideelt sett inkluderer de en kaloriforbrent teller, siden det er en ekstra motivator å se effekten av hvert trinn på det akkumulerte fettet.

Finn en eller flere turkamerater. Å ha muligheten til å chatte mens du trener, samt å sammenligne hastighet og utholdenhet med en annen persons gjør det mye mer underholdende. Det er dager da du ikke en gang vil innse at du allerede har nådd målet på 10.000 XNUMX trinn.


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.