Tre ting du aldri bør gjøre før du går i dvale

Kafé

Å kaste og snu i sengen uten å kunne sove er en skikkelig prøvelse. Også om morgenen føler du deg trøtt, og gjør familie- og profesjonelle plikter til en bratt bakke.

Visste du at vi kan forhindre en god del av søvnproblemene? Disse tre gyldne regler på ting du aldri skal gjøre før du legger deg de vil hjelpe deg å hvile bedre.

Intens kardio

Selv om regelmessig trening er nøkkelen til å få en god natts søvn, er det ikke en god idé å skifte kardiorutinen til middag. Økt hjertefrekvens og energinivå gjør det vanskelig for kropp og sinn å sovne. Forsikre deg om at det er minst tre timers mellomrom mellom kardio og leggetid.

Spis fettete mat

Menneskekroppen tar timer å fordøye fettrike matvarer. Å ha fordøyelsessystemet på full kapasitet mens vi prøver å sovne, anbefales på det sterkeste. Forhindre at dette ubehaget ødelegger natten ved å holde hurtigmat, iskrem og annen fettete mat borte fra de sene dagene.

Ta koffein

Kaffe og te kan være våre allierte om dagen på mange måter. De fleste trenger det om morgenen for å strekke. Men når natten faller, må du være forsiktig så du ikke spiser mer enn du kan takle. Ellers kan sovne være et nesten umulig oppdrag. For å være trygg må du ta minst to timer mellom disse drinkene og leggetiden din.


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.