Hvis du ofte lider av oppblåsthet, en ubehagelig følelse som vanligvis dukker opp etter å ha spist, er det veldig mulig at det skyldes en av disse tre årsakene. Finn ut hva det er og fjern eller hold den vanen under kontroll, slik at du aldri føler deg som en ballong igjen.
Du spiser gassproduserende mat (brokkoli, bønner ...), kullsyreholdige drikker, salt, meieriprodukter og fet mat. Det handler ikke om å gi opp disse matvarene helt, men om å stoppe for å observere hvordan kroppen reagerer etter å ha inntatt dem for å avgjøre om en eller flere av dem er ansvarlige. Så fortsetter vi med å redusere porsjonene til magen gradvis blir vant til å fordøye dem.
Du spiser til du føler deg mett. Det spiller ingen rolle om kostholdet ditt er basert på sunn eller lett fordøyelig mat. Hvis du spiser for store porsjoner, vil det føre til at du får oppblåsthet i magen. Hvis du hele tiden føler deg oppblåst og gassete, kan du prøve å kutte de vanlige porsjonsstørrelsene i to.
For å avgjøre om å spise for mye forårsaker mageoppblåsthet, vent i 10 minutter etter at du er ferdig med å spise. Hvis du ikke er sulten, spiste du mer enn kroppen din taklet i en sittende. Å spise seks eller syv små måltider om dagen forhindrer ikke bare oppblåsthet, men det holder også stoffskiftet ditt i full kapasitet.
Du svelger luft når du spiser. Å bruke et sugerør til å drikke og spise for raskt får gass til å bygge seg opp i magen. Så drikk rett fra glasset og ta deg god tid til å fullføre tallerkenen. Et triks for å unngå å ta i luft med mat er å tygge den godt før du svelger den. Tyggegummi og harde godterier kan også forårsake dette problemet, siden de får oss til å svelge veldig ofte, slik at luft kommer inn i magen.