Det snakkes mye om hva man skal spise før trening for å øke ytelsen, men hva med hva ikke? Er det skadelig mat når det gjelder fysisk aktivitet?
Disse tre måltidene er sunne når som helst på dagen, bortsett fra før du skal ut på trening. Finn ut hva de er og hvorfor det er bedre å ikke konsumere dem når vi går på trening.
Linfrø er et naturlig avføringsmiddel, som ikke er den mest ønskede effekten før du går på løp. Dispensere med dem slik at ingen krisesituasjoner ødelegger treningen din. Når du tar dem, gjør du det etter trening og begrenser antall spiseskjeer til to for å forhindre både diaré og forstoppelse.
Smoothies kan etterlate deg uten energi midt i treningen På grunn av det faktum at visse varianter produserer ekstremt høye nivåer av sukker i blodet som snart kollapser. I tillegg, siden de representerer et stort volum væske i kroppen vår, øker de behovet for å urinere. Unngå å drikke shakes i opptil to timer før du treffer treningsstudioet.
Sunn fett fører til tyngde og sur refluks i mange korridorer. Vanligvis overstiger ikke 15 gram fett disse problemene, selv om svaret kan variere avhengig av person. Hvis du finner ut at den delen av avokado eller den nøtten gir deg problemer under løpeturen, kan du bytte dem til mat som ikke er fettete.