Tre daglige strategier for å forbedre hukommelsen som ikke er relatert til kosthold

Hjernens lapper

At folk mister minnene når de eldes, er en av de største bekymringene i det moderne samfunnet. Temaet for mange studier, en av de klareste konklusjonene så langt for dette problemet, er at du må forhindre å gjøre ting for å forbedre hukommelsen.

Det er mye snakk om mat som er gunstig for hjernens funksjoner, men selv om kosthold spiller en grunnleggende rolle, hukommelse fungerer med alt vi gjør, selv i de som virker ubetydelige for oss. Følgende er tre strategier som samler mange av de små bevegelsene som holder hjernen sunn.

Reduser stress

Denne fysiologiske reaksjonen er et av de mest bekymringsfulle problemene som berører det moderne mennesket. Og det er at den, i tillegg til å svekke hukommelsen og konsentrasjonsevnen, er roten til mange kroniske sykdommer. På denne måten, en av prioriteringene til alle bør være å øve regelmessig den aktiviteten som avlaster stresset dittEnten det er meditasjon, komme i kontakt med naturen eller nyte en god bok.

Få nok hvile

Eksperter anbefaler få 7-9 timers søvn hver natt for å holde tankene og funksjonene i full kapasitet. Dette er fordi drømmen er mye mer relevant enn tidligere antatt. Sove hviler ikke bare for å våkne opp med fornyet energi neste dag, men under prosessen har kroppen muligheten til å reparere alt vev, inkludert hjernen. Vedlikeholdsoppgaver på sistnevnte er avgjørende for konsolidering av minner.

Tren hjernen din

For å forbedre hukommelsen er det viktig å behandle hjernen som en muskel til i kroppen, bare for å trene den trenger du ikke manualer, men mentale utfordringer som spill, gåter og problemløsing. Vi snakker om kryssord og sudoku-oppgaver, men også om la hjernen fungere i stedet for å legge inn en ny rute i GPS-en eller sliter med å huske noe i stedet for å lete etter svaret på mobilen din.


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.