Prøver du å tone magemusklene dine? I så fall kan du være interessert i å vite at eksperter anbefaler at hvis du vil ha en sterkere kjerne, må du jobbe både i treningsstudioet og utenfor det.
følgende vaner som ikke er relatert til trening De vil hjelpe deg med å oppnå et flatere og mer solid mellomsnitt, noe som ikke bare er ønskelig fra et estetisk synspunkt (spesielt når de varme månedene nærmer seg), men kan også forbedre folks generelle helse.
Hold ryggen rett
Når du står og venter i kø på kafeteriaen eller pusser tennene hjemme, må du alltid prøve å ha god holdning. Hvis du holder ryggen rett og magen mellom lett og tett, kan du øke kjernestyrken. Du vil vite at du gjør det riktig fordi du vil føle hvordan kroppen står opp og magen din går fra å være løs til å støtte en del av vekten din.
Sitt rett
Hvis du tilbringer lange perioder med å sitte ved et skrivebord, må du mage magemassen din fra tid til annen. Du trenger ikke å gjøre det hele tiden. Er en flott måte å jobbe magemuskler på kontoret. I tillegg, siden det krever en oppreist stilling, hjelper det med å forhindre fremtidige ryggskader.
Unngå visse matvarer
Unngå eller prøv å redusere inntaket av kullsyreholdige drikker så mye som mulig, raffinerte karbohydrater, salt eller fet mat, bakverk, bearbeidet mat, hurtigmat, rødt kjøtt, alkoholholdige drikker, meieriprodukter og sukkerholdige frokostblandinger. Å hengi deg selv ukentlig vil ikke skade magemusklene dine, men å spise dem regelmessig og fremfor alt misbruke dem er uforenlig med en tonet mage.