Klær og tilbehør er viktig hvis du vil øve sport trygt og komfortabelt, enten du er en eliteidrettsutøver eller en enkel nybegynner. De viktigste elementene for løping er: en sportssko tilpasset Carrera. For å gjøre dette er idealet å gå til en spesialforretning og be en selger om råd om hvilke sko som er best tilpasset den type løp du skal øve på og som også støper riktig til foten.
Det er nødvendig å ha på seg klær vev svettente, som bomull, for å forhindre svettdannelse. Tette og pustende shorts for behagelig løping. Komfortabelt undertøy, og for kvinner, sports-BH.
Et annet tips som virker opplagt, men som ikke alltid respekteres av nybegynnere når de løper for første gang, er å tenke på å løpe sakte. Det handler ikke om å begynne å løpe en halvtime når man starter i dette sport, bør du ta deg den tiden som er nødvendig. Det ideelle er å begynne å løpe mellom 5 eller 10 minutter og gradvis øke intensitet og rytmen i hver økt.
For å løpe bra, må du kjøre riktig måte. God holdning er viktig hvis du skal løpe ordentlig. Hold ryggen rett, knyttneve, armene på brystnivå og i bevegelse, og ta små skritt for å redusere stress. innvirkning på gulvet i knehøyde.
Den beste tiden å begynne å løpe og spille sport er kl morgen. Uten tvil er dette den ideelle tiden på dagen for å øve på denne fysiske aktiviteten, fordi det er tiden du mister mest vekt og når sport er mest gunstig for kroppen. Imidlertid vil alle finne den beste tiden i henhold til deres behov og deres plan.
Det anbefales å overvåke dietten og ikke glemme hydrere kroppen, drikk rikelig med vann eller fruktjuice. Å spise et balansert kosthold og en sunn livsstil er viktig når du spiller sport. På samme måte er det praktisk å glemme tobakk, alkohol og prøve å føre en sunnere livsstil.
Hvis du har tenkt å løpe med total sikkerhet, anbefaler vi deg å velge et godt sted å jogge. Parkene, den mellomrom grønn fra byen, landet, fjellene, kysten og så videre. Hvis du planlegger å løpe i farlige områder, ikke glem å utstyre deg for å garantere din sikkerhet, slik at kjøretøyene kan se deg perfekt. Hvis du løper de nattReflekser, inkludert hodelykt, bør brukes.