Mange snorker Og hvis de sover ledsaget, er kanskje ikke følgesvennene deres veldig glade. Det er viktig å hvile om natten, og snorking kan gjøre at vi får en veldig dårlig natt.
Snorking er en høye pustelyder utført av noen mennesker mens de sover på grunn av luftmotstand i øvre luftveier.
Et av de mest populære triksene er å sove på siden eller løfte hodet på sengen litt. På den annen side har noen studier uttalt det overvekt får oss også til å snorke.
Snorking Den er produsert av kollisjonen mellom de forskjellige strukturene i området, ganen, tungen eller drøvelen.
Årsaker til at vi snorker
- Overvektig, det får luftveiene til å være stramme når de ligger.
- Drikker alkohol eller tar beroligende midler de forårsaker også snorking.
- røyk.
- Å ha en forkjølelse, som har en allergi eller betennelse i mandlene, kan blokkere nesegangene.
Tips for å stoppe snorking
- Hvis vi lider overvekt, kan vi foreslå å miste det for å være sunnere og unngå snorking.
- Unngå å drikke alkohol og kald medisin før sengetid.
- Slutte å røyke.
- Ikke sov på ryggen, men se etter sidestillinger. Du kan plassere et objekt på ryggen for å få riktig holdning.
- Ikke spis for mye, dårlig fordøyelse får pusten vår til å bli påvirket.
- Løft hodet på sengen litt.
- Gå til sengs godt hydrertDermed blir ikke slimet tykkere og hindrer ikke pusten.
- Å ha en rent luftig rom favoriserer bedre søvn, tobakkrøyk, støv eller midd kan påvirke oss.
Snorking kan påvirke både personen som snorker og personen som lytter til snorking. Hvis de unngås, vil livskvaliteten bli bedre siden du vil våkne mye mer avslappet og uthvilt. Stresset vil avta, og du vil føle deg bedre.
Hvis snorking varer over tid, er det tilrådelig å gå til legen eller en søvnpersonell for å oppdage det underliggende problemet.